Kibicuj z posiłkami dopasowanymi do Twojego celu z KODEM TYLKOMOTOR
Zamawiam dietęlokalnie z Lublina
-15 % Z KODEM LATO
Dieta FLEXI z wyborem
-15 % Z KODEM LATO
Catering dietetyczny Lublin
Wybierz swoją dietę
Fresh Dieta to lokalny catering dietetyczny w Lublinie z 16-letnim doświadczeniem. Każdego dnia nasi kucharze i dietetycy przygotowują smaczne, zbilansowane posiłki, które dostarczamy pod Twój adres do 22:00. Wybierz dietę pudełkową w Lublinie dopasowaną do Twojego celu – czy to redukcja, utrzymanie wagi, aktywność sportowa, czy specjalne potrzeby żywieniowe. Zamów catering dietetyczny i zapomnij o codziennym gotowaniu.
Flexi 15
Dieta Flexi to nasza najpopularniejsza dieta. Wybierasz dowolnie z pośród 15 różnych dań .Wszystkie posiłki są…
Standard
Dieta Standard pomoże Ci przyswoić zdrowe nawyki żywieniowe i zapewni prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Keto
W diecie ketogenicznej głównym źrodłem energii jest tłuszcz. Naszą Keto zbilansowaliśmy w 4 posiłkach.
Diabetyk / Niski IG
Cukrzyca, nazywana często "cichym zabójcą", jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych schorzeń cywilizacyjnych.
Dieta Flexi 10
Dieta Flexi 10 to elastyczny catering z wyborem 10 dań i korzystną ceną.
Wegetariańska
Jeśli nie jadasz mięsa z powodów zdrowotnych, ideologicznych lub chcesz odpocząć od mięsnych dań, mamy w ofercie…
Post Warzywno-Owocowy
Post ma za zadanie oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn i spalanie tkanki tłuszczowej. Zapobiega chorobom…
Bez Ryb
Dieta bazująca na standardowej diecie, w której ryby zastępujemy zbilansowanymi zamiennikami.
Wegan
Podstawowym założeniem diety wegańskiej jest polepszenie zdrowia i samopoczucia oraz ochrona zwierząt.
Sport
Dieta sport to zbilansowana dieta o zwiększonej zawartości białka. Przezanczona dla osób aktywnych.
Soki
Sprawdzona metoda oczyszczania organizmu z toksyn, które zalegając, pogarszają samopoczucie
Mama
Dieta Mama to odpowiednio zbilansowane dania dla przyszłych mam oraz po porodzie.
Bez Glutenu i Laktozy
Dietę bezglutenową i bez produktów zawierających laktozę w postaci pięciu, zbilansowanych posiłków.
Bez Glutenu
Nasi kucharze przygotują dla Ciebie dietę bez glutenu według zaleceń sprawdzonego dietetyka.
Śródziemnomorska
Warzywa, ryby i owoce morza są podstawą najzdrowszych i najsmaczniejszych diet.
Testowa Standard
Dieta testowa pozwoli Ci poznać naszą jakość, smak sposób dostawy i wyjątkową obsługę klienta.
Testowa Keto
Dieta testowa keto pozwoli Ci poznać naszą jakość, smak sposób dostawy i wyjątkową obsługę klienta.
Testowa Wege
Dieta wegetariańska testowa pozwoli Ci poznać naszą jakość, smak sposób dostawy i wyjątkową obsługę klienta.
Testowa Sport
Dieta testowa sport pozwoli Ci poznać naszą jakość, smak sposób dostawy i wyjątkową obsługę klienta.
Zdrowie, smak i relaks od Fresh Dieta
Oferujemy 16 diet pudełkowych w zakresie 1200–3000 kcal – od klasycznej diety Standard i elastycznej Flexi, przez dietę Keto i Sport, po warianty wegetariański, wegański, bez glutenu i bez laktozy. Każdą dietę tworzą doświadczeni dietetycy oraz wykwalifikowani kucharze, którzy dbają o smak i jakość każdego posiłku. Dobierz kaloryczność i zamów catering pudełkowy już dziś.
Pełnowartościowe posiłki
Nasze dania są pełne wartości odżywczych, co jest kluczowe dla zdrowia i sylwetki.
Różnorodność diet
Oferujemy szeroki wybór diet, w tym standardową, keto, bezglutenową, wegetariańską, sportową i wiele innych.
Smacznie i zdrowo
Specjalizujemy się w łączeniu zdrowych składników z wyśmienitym smakiem. Codzienne posiłki to prawdziwa przyjemność.
Dostawa w Twoim mieście
Świeże posiłki dostarczamy codziennie od 15 lat do domów naszych klientów, oszczędzając im czas i wysiłek związany z gotowaniem.
Jak działa dieta pudełkowa Lublin Fresh Dieta?
Zamawianie diety pudełkowej w Fresh Dieta to trzy proste kroki, dzięki którym w mniej niż kilka minut ustawisz jadłospis dopasowany do siebie, a już następnego dnia otrzymasz świeże posiłki pod adres w Lublinie. Nie musisz liczyć kalorii, planować zakupów ani spędzać godzin w kuchni – catering dietetyczny robi to za Ciebie.
1
Konsultacja z dietetykiem
Nie wiesz, który wariant diety pudełkowej będzie dla Ciebie najlepszy? Skorzystaj z bezpłatnej konsultacji z naszą dietetyczką Jagodą Tębikowską, która od lat wspiera klientów Fresh Dieta w Lublinie. Podczas krótkiego wywiadu poznaje Twój cel (redukcja, utrzymanie wagi, budowa masy, wsparcie w chorobie), styl życia, poziom aktywności fizycznej, preferencje smakowe oraz ewentualne alergie i nietolerancje. Na tej podstawie doradzi optymalną kaloryczność i wariant – od klasycznej diety Standard, przez Keto i Sport, aż po dietę Mama czy Bez Glutenu i Laktozy.
2
Menu dopasowane do Ciebie
Po konsultacji nasi kucharze i dietetycy przygotowują dla Ciebie spersonalizowany jadłospis w ramach wybranej diety pudełkowej. Każdego dnia otrzymujesz zbilansowane menu z odpowiednią kalorycznością (1200–3000 kcal), właściwym rozkładem makroskładników oraz różnorodnością potraw – tak, aby dieta pudełkowa w Lublinie była nie tylko zdrowa, ale też smaczna i praktyczna na co dzień. W wariantach Flexi możesz dodatkowo samodzielnie wybierać dania z codziennie aktualizowanego menu, dopasowując posiłki do swoich upodobań.
3
Dostawa prosto pod drzwi
Codziennie do godziny 22:00 dostarczamy świeże posiłki bezpośrednio pod Twój adres w Lublinie – bez opłat za dostawę, bez konieczności podpisywania długoterminowych umów. Diety pudełkowe pakujemy w hermetyczne pojemniki, które utrzymują świeżość i smak potraw, a kurierzy Fresh Dieta obsługują wszystkie dzielnice Lublina (LSM, Czuby, Czechów, Bronowice, Wieniawa, Rury, Węglin i pozostałe) oraz gminy ościenne. Dzięki temu catering dietetyczny w Lublinie oszczędza Ci codziennie 1–2 godziny na zakupach, gotowaniu i planowaniu menu – ten czas możesz przeznaczyć na trening, rodzinę lub odpoczynek.
Gdzie dostarczamy? Sprawdź, czy docieramy do Ciebie!
Warszawadostawa do 6:00 rano
Lublindostawa do 22:00
Pozostałe miejscowościdostawa do 23:00
Dla kogo dieta pudełkowa Lublin?
Dieta pudełkowa Fresh Dieta w Lublinie to rozwiązanie dla każdego, kto chce jeść zdrowo bez planowania i gotowania. Przez 16 lat obsłużyliśmy tysiące mieszkańców Lublina – od osób na redukcji, przez sportowców, po diety eliminacyjne.
Dla zapracowanych mieszkańców Lublina. Pracujesz na LSM, Czubach czy w Śródmieściu? Dieta pudełkowa odzyska Ci 1–2 godziny dziennie tracone na zakupy i gotowanie. Dostarczamy 5 posiłków pod adres w Lublinie – do domu, biura lub pod salę treningową. Polecane warianty: Standard (1500–2000 kcal) i Flexi 15 z wyborem menu.
Dla sportowców i osób aktywnych. Trenujesz, biegasz, chodzisz na siłownię? Dieta Sport (2200–3000 kcal) dostarcza zwiększoną podaż białka (min. 1,6 g/kg masy ciała), złożone węglowodany i mikroskładniki wspierające regenerację. Z naszego cateringu korzystają lekkoatleci AZS Lublin (Zuzia Gozdera, Patryk Krupa) i trener mistrzów Polski Maciej Kuciapa.
Dla mam w ciąży i po porodzie. Dieta Mama, opracowana z dietetyczką kliniczną Jagodą Tębikowską, zawiera zwiększoną porcję kwasu foliowego, żelaza, wapnia i omega-3. Eliminuje produkty odradzane w ciąży (surowe ryby, sery pleśniowe, mięso krwiste), a dostawa do 22:00 oznacza, że nie musisz wychodzić z noworodkiem po zakupy.
Dla osób z chorobami metabolicznymi i dietami eliminacyjnymi. Insulinooporność, cukrzyca typu 2, Hashimoto, celiakia, nietolerancja laktozy, IBS – oferujemy 6 wariantów eliminacyjnych: Diabetyk / Niski IG, Keto, Bez Glutenu, Bez Laktozy, Bez Glutenu i Laktozy, Bez Ryb. Posiłki przygotowujemy w kuchni z wyodrębnionymi strefami produkcyjnymi, eliminując zanieczyszczenia krzyżowe. Dodatkowe nietolerancje zgłosisz przy zamówieniu.
Dla seniorów w Lublinie i okolicach. Dla osób 60+ przygotowujemy dietę Kuchnia Domowa – łatwostrawne receptury, umiarkowana kaloryczność (1500–1800 kcal), mniej soli i cukru, więcej białka i wapnia dla mięśni i kości. Dostawa w Lublinie i okolicach (Świdnik, Niemce, Wólka, Konopnica) – rodzice i dziadkowie mają świeże posiłki, gdy Ty nie masz jak ich odwiedzić.
Jak dobrać kaloryczność cateringu dietetycznego?
Właściwa kaloryczność diety pudełkowej zależy od trzech czynników: podstawowej przemiany materii, poziomu aktywności i celu (redukcja, utrzymanie, budowa masy). Fresh Dieta oferuje warianty 1200–3000 kcal, więc każdy mieszkaniec Lublina dobierze coś dla siebie. Jeśli masz wątpliwości – skorzystaj z kalkulatora lub bezpłatnej konsultacji z dietetykiem.
- 1200–1500 kcal – redukcja masy ciała – dla osób z siedzącym trybem życia, które chcą schudnąć 0,5–1 kg tygodniowo bez efektu jo-jo. Deficyt 300–500 kcal + 5 sytych posiłków dziennie.
- 1800–2000 kcal – utrzymanie wagi – zapotrzebowanie przeciętnej kobiety z 2–3 treningami w tygodniu i mężczyzny prowadzącego siedzący tryb życia. Idealne dla utrzymania wagi docelowej bez restrykcji.
- 2200–2500 kcal – aktywność fizyczna – dla osób trenujących 3–5 razy w tygodniu (siłownia, bieganie, crossfit) oraz mam karmiących piersią. Zwiększone węglowodany na energię + min. 1,6 g białka/kg masy ciała na regenerację.
- 3000+ kcal – budowa masy i sport wyczynowy – wybór sportowców wyczynowych (m.in. lekkoatletów AZS Lublin), osób budujących masę mięśniową i pracujących fizycznie. Nadwyżka 300–500 kcal + trening siłowy = 0,3–0,5 kg masy mięśniowej miesięcznie. 6 posiłków dziennie z posiłkiem okołotreningowym.
- Kalkulator kalorii – sprawdź w 60 sekund – podaj wiek, płeć, wzrost, wagę, poziom aktywności i cel – kalkulator wyliczy Twoje dzienne zapotrzebowanie i podpowie dopasowany wariant diety pudełkowej w Lublinie. Wynik możesz bezpłatnie skonsultować z dietetyczką Jagodą Tębikowską.
Jak wygląda dzień na diecie pudełkowej
Dzień na diecie pudełkowej to 5 zbilansowanych posiłków dostarczonych pod drzwi w Lublinie do 22:00. Wystarczy włożyć pudełka do lodówki i podgrzać w mikrofalówce według instrukcji – oszczędzasz czas na zakupy, gotowanie i planowanie menu.
Śniadanie (7:00–9:00). Energetyczny start dnia – złożone węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze. Owsianki, omlety, kanapki na pełnoziarnistym pieczywie lub jaglanki na słodko. Około 20–25% dziennej kaloryczności.
II śniadanie (10:30–12:00). Lekki posiłek podtrzymujący energię i stabilny poziom cukru. Jogurty z owocami, koktajle, wrapy, sałatki lunchowe lub domowe batony proteinowe. 10–15% kaloryczności.
Obiad (13:00–15:00). Najbardziej sycący posiłek dnia z porcją białka (mięso, ryba, roślinne strączki), węglowodanami złożonymi i warzywami. Zupy, dania jednogarnkowe, curry, makarony pełnoziarniste. 30–35% kaloryczności.
Podwieczorek (16:00–17:30). Zdrowa przekąska między obiadem a kolacją – wspiera regenerację po treningu i zapobiega wieczornemu podjadaniu. Twarożki, hummusy z warzywami, mus owocowy, orzechy. 10–15% kaloryczności.
Kolacja (18:00–20:00). Lekkostrawny, ciepły posiłek z przewagą białka i warzyw – nie obciąża trawienia i wspiera regenerację nocną. Sałatki, ryby pieczone, dania z jajkiem, warzywa z fetą.
Dieta pudełkowa z Lublina, której zaufali najlepsi
Zuzia Gozdera lekkoatletka AZS Lublin
Marcin Wójcik Polski artysta kabaretowy
Patryk Krupa lekkoatleta AZS Lublin
Maciej Kuciapa Trener Mistrzów Polski
Poznaj ekspertów, którzy dbają o Twoje zdrowie!
Za jakością Fresh Dieta stoją dietetycy z pasją. To oni każdego dnia łączą wiedzę naukową z pasja do sportu, gotowania i eksperymentowania w kuchni, aby Twoje posiłki były nie tylko zdrowe, ale i pyszne.
Co zyskujesz dzięki ich opiece?
- Indywidualne podejście
Dawid i Klaudia osobiście analizują Twoje potrzeby, aby wykluczyć nietolerancje i dopasować kaloryczność. - Nadzór nad smakiem
Czuwają nie tylko nad bilansem makroskładników, ale też nad tym, by dieta nigdy Ci się nie znudziła. - Wsparcie merytoryczne
Masz pewność, że Twoje menu bazuje na aktualnej wiedzy medycznej i dietetycznej.
dietetyk sportowy
dietetyk kliniczny
Jak zamówić dietę pudełkową w Fresh Dieta?
Wybierz dietę, która najbardziej Ci odpowiada i dopasuj jej kaloryczność do swojego zapotrzebowania. Wszystko zajmie Ci dosłownie kilka chwil.
Następnym krokiem jest określenie, na jak długo chcesz zamówić swój catering. Możesz wybrać dni robocze lub opcję z weekendami. Nasz system pozwala Ci bardzo precyzyjnie zaplanować harmonogram dostaw zgodnie z Twoimi potrzebami. Wypełnij krótki formularz, podając dokładny adres dostawy i numer telefonu dla kuriera. Zamówienie online jest niezwykle intuicyjne. Opłać koszyk za pomocą szybkich i bezpiecznych płatności internetowych. Od razu otrzymasz potwierdzenie na swój adres e-mail.
Już niedługo kurier dostarczy pierwsze pudełka pod Twoje drzwi. Jeśli w trakcie trwania zamówienia wyjedziesz na urlop, możesz łatwo zgłosić przerwę w dostawach poprzez panel klienta. Śmiało zarządzaj swoim zamówieniem, tak aby dieta pasowała do Twojego życia.
Biuro obsługi klienta
kom: 511 444 711
(Pn – Pt 8:00 – 16:00)
Dietetycy
kom: 780 030 801
kontakt@freshdieta.pl
Dane do przelewu
Fresh Dieta Sp. z o.o.
ul. Rusałka 17b, 20-103 Lublin
Bank: PKO BP S.A.
Numer rachunku:
68 10203176 0000 57020233 4209