Dieta Śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska to sposób odżywiania inspirowany kuchnią krajów południowej Europy – oparty na naturalnych składnikach, równowadze i prostocie.
W menu dominują:

  • świeże warzywa i owoce
  • ryby i owoce morza,
  • oliwa z oliwek jako główne źródło tłuszczu,
  • pełnoziarniste produkty zbożowe i rośliny strączkowe

To idealny wybór, jeśli:

  • zależy Ci na zdrowej, lekkiej diecie na co dzień
  • szukasz diety wspierającej serce i ogólną kondycję organizmu
  • cenisz naturalne smaki i kuchnię bez przetworzenia

Dieta śródziemnomorska łączy przyjemność jedzenia z długofalowym dbaniem o zdrowie i dobre samopoczucie.

DOSTĘPNOŚĆ KALORYCZNA
  • 1200 kcal
  • 1500 kcal
  • 1800 kcal
  • 2000 kcal
  • 2500 kcal

Cena od 72 zł / dzień

Zamawiam

Cechy diety

35%Tłuszcz
20%Białko
45%Węglowodany

Każde z dań powstaje we współpracy z naszym dietetykiem, więc możesz być pewien, że dostarczy Ci niezbędnych wartości odżywczych, które poprawią funkcjonowanie Twojego organizmu.

Dla kogo dieta Śródziemnomorska?

Ten model odżywiania to niezwykle uniwersalne rozwiązanie. Sprawdza się niemal u każdego, kto chce mądrze zainwestować w swoje zdrowie. Stworzyliśmy nasz śródziemnomorski jadłospis z myślą o kilku konkretnych grupach:

  • Dla osób dbających o serce i układ krążenia: Wspierasz profilaktykę nadciśnienia tętniczego i miażdżycy, i to bez wprowadzania drastycznych, restrykcyjnych diet eliminacyjnych. Pyszne jedzenie dba o Twoje serce z każdym kęsem.
  • Dla osób z nadwagą i ryzykiem cukrzycy:  Otrzymujesz dopasowany poziom kaloryczności, który skutecznie pomaga w redukcji masy ciała bez męczących głodówek. Duża ilość błonnika i zdrowe tłuszcze uwrażliwiają tkanki na insulinę.
  • Dla zabieganych, którzy nie chcą rezygnować ze smaku:  Masz gotowe, wykwintne pudełka zamiast szybkich fast foodów i przypadkowych, bezwartościowych przekąsek łapanych w biegu między spotkaniami.

Dieta Standard obejmuje 5 odpowiednio zbilansowanych dla Ciebie posiłków, na które składają się:

  • I śniadanie
  • II śniadanie
  • Obiad
  • Podwieczorek
  • Kolacja

Co wyróżnia śródziemnomorską dietę Fresh Dieta?

Dbamy o to, aby każde pudełko stanowiło kulinarną i zdrowotną wartość. Nasz catering opiera się na trzech solidnych filarach, które odmienią Twoje podejście do codziennego jedzenia:

  • Świeże warzywa i pełnoziarnisty dodatek w każdym posiłku: Konsekwentnie stawiamy na bogactwo roślin. Dzięki temu zyskujesz więcej cennego błonnika pokarmowego. Błonnik naturalnie reguluje pracę jelit i gwarantuje znacznie dłuższe uczucie sytości w ciągu dnia. Zapomnisz o burczeniu w brzuchu godzinę po posiłku.
  • Oliwa z oliwek jako główne źródło tłuszczów: Zastępujemy ciężkie, nasycone tłuszcze zwierzęce płynnym złotem. Oliwa z oliwek tłoczona na zimno fantastycznie wspiera prawidłowy poziom cholesterolu i wzmacnia cały układ krążenia. Zamiast obciążać organizm szkodliwymi tłuszczami trans, dostarczasz mu solidną dawkę polifenoli i przeciwutleniaczy.
  • Zbilansowane białko, tłuszcze i węglowodany: Precyzyjnie łączymy wszystkie makroskładniki. Odpowiednia podaż chudego białka (głównie z ryb, drobiu i nasion roślin strączkowych) w połączeniu z węglowodanami złożonymi sprawia, że łatwiej utrzymujesz energię. Unikasz nagłych spadków cukru we krwi i uciążliwych napadów głodu.

Jak zamówić dietę Śródziemnomorską w Lublinie?

  1. Złóż zamówienieZa pośrednictwem strony lub telefonicznie
  2. Wybierz kalorycznośćDopasuj dietę do swoich potrzeb
  3. Podaj adresOkreśl miejsce dostawy
  4. Opłać posiłkiSzybko i bezpiecznie
  5. Ciesz się pysznymi posiłkami!Codziennie pod Twoimi drzwiami

Zapewniamy możliwość wykluczenia z posiłków nielubianych bądź nietolerowanych przez Ciebie produktów. Dlatego każdy jadłospis na dany dzień przygotowywany jest dla Ciebie indywidualnie według Twoich preferencji.

Jak wygląda dzień na diecie śródziemnomorskiej?

Ciekawi Cię, co znajdziesz w środku? Twój codzienny jadłospis to starannie skomponowana symfonia smaków:

  • Zaczynasz od lekkiego śniadania z pełnoziarnistym pieczywem i warzywami: Zapomnij o ciężkich porankach. Posiłek ten pobudza metabolizm, a Ty dostajesz potężną dawkę energii bez uczucia nieprzyjemnej ciężkości w żołądku.
  • W ciągu dnia masz ryby, warzywa i zdrowe tłuszcze: Na obiad serwujemy często ryby morskie, kolorowe sałaty, oliwki i orzechy. Wspierasz pracę serca i utrzymujesz stabilny, bezpieczny poziom cukru we krwi przez najbardziej aktywne godziny dnia.
  • Kończysz na lekkiej kolacji: Ostatni posiłek dnia jest sycący, ale łatwostrawny. Kładziesz się spać bez przejadania i nocnych skoków glikemii, co bezpośrednio przekłada się na głęboki, regenerujący sen.

Najczęstsze pytania o catering śródziemnomorski

Czy dieta śródziemnomorska jest odpowiednia przy wysokim cholesterolu i nadciśnieniu?

Zdecydowanie tak. Jest to wręcz najbardziej rekomendowany model żywienia przy tego typu problemach. Eliminacja tłuszczów nasyconych na rzecz oliwy z oliwek, ryb morskich i orzechów skutecznie wspiera normalizację profilu lipidowego oraz ciśnienia krwi.

Jak dobrać kaloryczność diety śródziemnomorskiej do celu?

Jeśli planujesz schudnąć, wybierz pułap kaloryczny o około 300-500 kcal niższy niż wynosi Twoje całkowite zapotrzebowanie. Jeśli chcesz po prostu zdrowo się odżywiać i utrzymać wagę, wybierz kaloryczność równą swojemu zapotrzebowaniu, a w razie wątpliwości – skontaktuj się z naszym dietetykiem.

Czy mogę wykluczyć produkty, których nie toleruję lub nie lubię?

Tak, dopasowujemy się do Twoich potrzeb. Podczas składania zamówienia masz możliwość zgłoszenia konkretnych wykluczeń pokarmowych. Zastąpimy nielubiane lub źle tolerowane składniki innymi, równie pysznymi produktami zgodnymi z założeniami diety śródziemnomorskiej.