BLOG


Najważniejsze witaminy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu

Najważniejsze witaminy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jakie witaminy są najważniejsze dla człowieka i dlaczego są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu?…
Ile powinniśmy spać? Ile godzin snu potrzebuje człowiek?

Ile powinniśmy spać? Ile godzin snu potrzebuje człowiek?

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, ile godzin snu potrzebuje człowiek? Właściwe zapotrzebowanie na sen jest kluczowe dla naszego zdrowia i dobrej…
Węglowodany w zbilansowanej diecie. Ile węglowodanów dziennie potrzebujesz? 

Węglowodany w zbilansowanej diecie. Ile węglowodanów dziennie potrzebujesz? 

Węglowodany są kluczowym składnikiem zbilansowanej diety. Dostarczają one energii, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ale ile węglowodanów…
Złe odżywianie a choroby cywilizacyjne

Złe odżywianie a choroby cywilizacyjne

Nieprawidłowe odżywianie jest jednym z głównych czynników, które mogą negatywnie wpływać na funkcjonowanie naszego organizmu. Zbyt mała ilość warzyw i…
Ile kosztuje dieta pudełkowa? Od czego zależy cennik?

Ile kosztuje dieta pudełkowa? Od czego zależy cennik?

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, ile kosztuje dieta pudełkowa? To pytanie z pewnością zadaje sobie wiele osób, które planują zamawiać catering…
Jak obniżyć ciśnienie krwi bez leków? 10 domowych sposobów na wysokie ciśnienie

Jak obniżyć ciśnienie krwi bez leków? 10 domowych sposobów na wysokie ciśnienie

Nadciśnienie tętnicze nie zawsze wymaga stosowania leków. Na początku warto spróbować obniżyć ciśnienie w sposób naturalny, domowymi metodami, modyfikując swoją…
5 posiłków dziennie? Zobacz, ile posiłków dziennie spożywać

5 posiłków dziennie? Zobacz, ile posiłków dziennie spożywać

Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile posiłków dziennie należy spożywać, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie? Liczba posiłków w ciągu dnia…
Jak wybrać catering dietetyczny? Najlepiej lokalny!

Jak wybrać catering dietetyczny? Najlepiej lokalny!

W dobie szybkiego tempa życia, wybór cateringu dietetycznego staje się coraz popularniejszym rozwiązaniem dla zapracowanych osób, które pragną łączyć aktywny…
Fitness dla początkujących – od czego zacząć trening fitness?

Fitness dla początkujących – od czego zacząć trening fitness?

Fitness może być świetnym sposobem na włączenie do swojego życia ćwiczeń, czy powrocie do aktywności fizycznej po dłuższe przerwie. W…
Dlaczego jemy, gdy nie jesteśmy głodni? Jakie są powody?

Dlaczego jemy, gdy nie jesteśmy głodni? Jakie są powody?

Pewnie nie raz zdarzyła Ci się sytuacja, kiedy nie byłeś głodny, a mimo to sięgałeś po różnego rodzaju jedzenie. Poniżej…
Suplementy diety – czym są? Jak powinna wyglądać suplementacja diety?

Suplementy diety – czym są? Jak powinna wyglądać suplementacja diety?

Suplementy diety, od lat obecne na rynku, zdobywają coraz większą popularność. Są one często wykorzystywane jako wsparcie dla zdrowia, uzupełnienie…
Dieta śródziemnomorska – na czym polega? Zasady i efekty diety

Dieta śródziemnomorska – na czym polega? Zasady i efekty diety

Zdrowe odżywianie jest kluczem do utrzymania dobrej formy, a jednym z najbardziej cenionych podejść do żywienia jest dieta śródziemnomorska. Znana…
Jak przyspieszyć metabolizm? Poznaj skuteczne sposoby, aby szybciej schudnąć

Jak przyspieszyć metabolizm? Poznaj skuteczne sposoby, aby szybciej schudnąć

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy mogą jeść na okrągło i nie przytyć, podczas gdy inni muszą ciężko pracować nad…
Sezonowe warzywa i owoce, które warto jeść jesienią

Sezonowe warzywa i owoce, które warto jeść jesienią

Jesień to wyjątkowy czas w roku, kiedy przyroda obdarza nas obfitością kolorów, smaków i aromatów. To również okres, w którym…
Dieta dla mam: zdrowe odżywianie w ciąży i podczas karmienia piersią

Dieta dla mam: zdrowe odżywianie w ciąży i podczas karmienia piersią

Każda kobieta pragnie, aby jej dziecko było zdrowe i rozwijało się prawidłowo. Jednym z kluczowych czynników wpływających na zdrowie zarówno…
Detoks sokowy – wszystko, co warto o nim wiedzieć

Detoks sokowy – wszystko, co warto o nim wiedzieć

Detoks sokowy stał się jednym z najpopularniejszych trendów zdrowotnych ostatnich lat, przyciągając uwagę zarówno celebrytów, jak i osób poszukujących naturalnych…
Indeks glikemiczny – co to jest i dlaczego jest ważny?

Indeks glikemiczny – co to jest i dlaczego jest ważny?

Indeks glikemiczny, znany również jako IG, to wskaźnik używany do oceny szybkości, z jaką dany produkt spożywczy podnosi poziom cukru…
Ciśnienie krwi a dieta

Ciśnienie krwi a dieta

Ciśnienie krwi to siła, z jaką krew naciska na ściany tętnic podczas przepływu przez układ krwionośny. Jest to kluczowy wskaźnik…
Dlaczego warto jeść ananasy?

Dlaczego warto jeść ananasy?

Ananas, znany również jako „król owoców”, jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych i ulubionych owoców na świecie. Jego słodko-kwaśny smak i…
Niezdrowe jedzenie a nadwaga: jak złe nawyki żywieniowe wpływają na nasze ciało?

Niezdrowe jedzenie a nadwaga: jak złe nawyki żywieniowe wpływają na nasze ciało?

Niezdrowe jedzenie stało się nieodłącznym elementem współczesnego stylu życia. Szybkie tempo życia, dostępność fast foodów oraz brak czasu na przygotowywanie…
Catering dietetyczny: zdrowie na wyciągnięcie ręki

Catering dietetyczny: zdrowie na wyciągnięcie ręki

Catering dietetyczny stał się jednym z najpopularniejszych rozwiązań dla osób pragnących zdrowo się odżywiać, nie poświęcając przy tym mnóstwa czasu…
Jakie Warzywa i Owoce Warto Jeść w Ciepłych Miesiącach?

Jakie Warzywa i Owoce Warto Jeść w Ciepłych Miesiącach?

Ładne, ciepłe, letnie dni są idealne na to, aby odkrywać na nowo korzyści płynące z jedzenia zdrowych, świeżych i smacznych…
10 Zdrowych Nawyków Odżywiania, które Mogą Zmienić Twoje Życie

10 Zdrowych Nawyków Odżywiania, które Mogą Zmienić Twoje Życie

Przełomowe badania pokazują, że zdrowe odżywianie ma nie tylko wpływ na nasze fizyczne samopoczucie, ale także na umysłowe.…
Czy dieta pudełkowa zapewnia wystarczającą ilość składników odżywczych?

Czy dieta pudełkowa zapewnia wystarczającą ilość składników odżywczych?

Dieta pudełkowa powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Obejmują one zarówno……
Rozpoczął się sezon na truskawki: Kto powinien je omijać?

Rozpoczął się sezon na truskawki: Kto powinien je omijać?

Te soczyste, słodkie owoce są ulubieńcem wielu osób, ale czy wiesz, że niektórzy powinni im się wystrzegać?…
Ciepłe czy Zimne? Znaczenie Temperatury Posiłków

Ciepłe czy Zimne? Znaczenie Temperatury Posiłków

Temperatura posiłków ma nieoceniony wpływ na naszą strawność, a także na smak i satysfakcję…
Jak dieta pudełkowa może przyczynić się do zrównoważonego stylu życia ?

Jak dieta pudełkowa może przyczynić się do zrównoważonego stylu życia ?

Jest kilka powodów, dla których dieta pudełkowa może przyczynić się do zrównoważonego stylu życia.…
Zapotrzebowanie Kaloryczne – Od Czego Zależy?

Zapotrzebowanie Kaloryczne – Od Czego Zależy?

Zapotrzebowanie Kaloryczne – Od Czego Zależy? Współczesna nauka żywienia mówi jednym głosem…
Zrozumieć niezdrowe jedzenie

Zrozumieć niezdrowe jedzenie

Zrozumieć niezdrowe jedzenie: Definicje, Przykłady i Konsekwencje…
Dlaczego biały cukier jest niezdrowy?

Dlaczego biały cukier jest niezdrowy?

Dlaczego biały cukier jest niezdrowy? Nazywany „białą śmiercią”, cukier przyczynia się do……
Obniż ciśnienie krwi naturalnymi metodami: Wspomagaj leczenie poprzez dietę

Obniż ciśnienie krwi naturalnymi metodami: Wspomagaj leczenie poprzez dietę

Kiedy ciśnienie krwi rośnie, rośnie również ryzyko wystąpienia różnych schorzeń.…
Najlepsze i najgorsze owoce na diecie low carb: Owoce niskowęglowodanowe, które warto znać!

Najlepsze i najgorsze owoce na diecie low carb: Owoce niskowęglowodanowe, które warto znać!

Wprowadzenie do diety niskowęglowodanowej może być nieco trudne……
Jak przygotować organizm do wiosny

Jak przygotować organizm do wiosny

Wiosna to czas, gdy wiele osób czuje potrzebę zmiany i odnowy.…
10 błędów, które popełniasz na redukcji

10 błędów, które popełniasz na redukcji

Redukcja masy ciała jest procesem, który wymaga czasu…
Catering dla firm – dlaczego warto korzystać ?

Catering dla firm – dlaczego warto korzystać ?

Korzystanie z cateringu dla firm oferuje wiele korzyści, zarówno dla pracodawców, jak i pracowników.…
Dieta pudełkowa – czy to ma sens ?

Dieta pudełkowa – czy to ma sens ?

Dieta pudełkowa to sposób na dostarczanie sobie zdrowego jedzenia w wygodny i łatwy sposób…
Sezon na jagody

Sezon na jagody

Jagoda to jeden z najsmaczniejszych owoców leśnych. Sezon na ten owoc właśnie trwa, więc czas włączyć je do diety.…
Zalety i wady diety keto

Zalety i wady diety keto

Fresh Keto – 20 % naszych klientów wybiera ten rodzaj diety. A ponieważ tak wiele osób chwali jej zalety, warto…
Czy ziemniaki tuczą?

Czy ziemniaki tuczą?

Jeszcze do niedawna panowało przekonanie, że ziemniaki są bezwartościowymi warzywami, które jedynie potrafią tuczyć. Nic bardziej mylnego! Te proste w…
Kawa – czy warto ją pić na diecie?

Kawa – czy warto ją pić na diecie?

Kawa bardzo często stanowi nieodłączny składnik diety wielu z nas. Niektórym ciężko jest wyobrazić sobie poranek bez dobrej kawy. Mimo,…
Kiedy zgłosić się po poradę do dietetyka?

Kiedy zgłosić się po poradę do dietetyka?

Bardzo często mówi się, że dietetyk jest specjalistą interdyscyplinarnym, gdyż ma wiedzę z zakresu medycyny, psychologii, biochemii oraz anatomii człowieka. Czym…
Dieta o niskim indeksie glikemicznym

Dieta o niskim indeksie glikemicznym

Stosowanie diety o niskim indeksie glikemicznym jest coraz popularniejszym rozwiązaniem nie tylko wśród diabetyków, ale również i u osób, które…
Probiotyki a prebiotyki – jaka jest różnica?

Probiotyki a prebiotyki – jaka jest różnica?

Stosowanie probiotyków oraz prebiotyków często jest zalecane przez lekarzy. A dzieje się tak z tego względu, iż mają one dobroczynny…
Dieta wegańska – na czym polega? Podstawy weganizmu

Dieta wegańska – na czym polega? Podstawy weganizmu

Dieta wegańska wciąż zyskuje na popularności. Weganizm to nie tylko zmiana nawyków żywieniowych, ale i również ogólny styl życia, mający…
Owoce na noc, na czczo, po posiłku – można jeść czy nie? Kiedy jeść owoce?

Owoce na noc, na czczo, po posiłku – można jeść czy nie? Kiedy jeść owoce?

Owoce pełnią niezwykle ważną rolę w żywieniu człowieka. Stanowią cenne źródło wielu składników, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W związku…
Trend zero waste – na czym polega?

Trend zero waste – na czym polega?

Filozofia zero waste cieszy się coraz większą popularnością. Trend ten oznacza styl życia, który ma na celu jak najmniejszą produkcję…
Fasolka szparagowa w diecie

Fasolka szparagowa w diecie

Sezon na fasolkę szparagową trwa w najlepsze. To wyjątkowe warzywo posiada bogactwo witamin oraz minerałów, które są niezbędne do prawidłowego…
Dlaczego warto kupować żywność od lokalnych dostawców?

Dlaczego warto kupować żywność od lokalnych dostawców?

Żywność nabywana od lokalnych dostawców to sposób kupna, który wiąże się z wieloma korzyściami. Między innymi pozwala to na większą…
Rodzaje herbat

Rodzaje herbat

Herbata tuż obok kawy jest najczęściej pitym napojem w polskich domach. Gości ona na stołach przy rodzinnych spotkaniach, uroczystościach czy…
Jakie owoce egzotyczne kupimy w Polsce?

Jakie owoce egzotyczne kupimy w Polsce?

Z roku na rok coraz więcej egzotycznych owoców staje się ogólnodostępnych. Jak się okazuje, poza ciekawym wyglądem, kryją w sobie…
Zdrowe tłuszcze w diecie

Zdrowe tłuszcze w diecie

Tłuszcze odgrywają niezmiernie ważną rolę w codziennym odżywianiu. Stanowią bogate źródło wielu substancji odżywczych i aktywnych biologicznie, niezbędnych do odpowiedniego…
Dieta bez laktozy

Dieta bez laktozy

Dieta bez laktozy jest główną formą leczenia dla osób, które wykazują nadwrażliwość na cukier, jakim jest laktoza. Eliminacja z codziennego…
Dieta bezglutenowa – dla kogo?

Dieta bezglutenowa – dla kogo?

Dieta bezglutenowa zyskała w ostatnim czasie bardzo dużą popularność, a tym samym wielu zwolenników. Ze względu na swoją powszechność spotyka…
Jedzenie oczami czyli uczta dla zmysłów

Jedzenie oczami czyli uczta dla zmysłów

Czy naprawdę jemy oczami? O tym, czy potrawa będzie nam smakować, decyduje przede wszystkim to, w jaki sposób została podana.…
Przepis na idealną focaccię

Przepis na idealną focaccię

Włoski chlebek zwany focaccią to idealna propozycja na szybką przekąskę lub składnik dania głównego. Focaccia to niezwykle proste w przygotowaniu…
Post owocowo warzywny – na czym polega ta dieta?

Post owocowo warzywny – na czym polega ta dieta?

Każdy kto choć raz próbował schudnąć, doskonale wie, że na dłuższą metę domowe sposoby niekoniecznie się sprawdzają. Obecnie istnieje co…
Odchudzanie, redukcja masy – jak zacząć? Przeczytaj, zanim zaczniesz się odchudzać!

Odchudzanie, redukcja masy – jak zacząć? Przeczytaj, zanim zaczniesz się odchudzać!

Proces odchudzania najczęściej kojarzy się z czymś bardzo nieprzyjemnym i męczącym. Jednak wcale nie musi to być żmudny proces pełen…
Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw?

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw?

Próby mające na celu zachęcenie dziecka do jedzenia warzyw mogą stanowić prawdziwe wyzwanie dla rodziców. Wiadomym jest, że warzywa zawierają…
Czym są daktyle?

Czym są daktyle?

Temat zdrowego odżywiania jest obecnie bardzo popularny, jesteśmy ciekawi nowych smaków, produktów i coraz częściej zwracamy uwagę na to, w…
Grillowanie na diecie – czy to możliwe?

Grillowanie na diecie – czy to możliwe?

Grill i dieta brzmi jak oksymoron? Nic bardziej mylnego! Wystarczy dobrać właściwe produkty i przepisy by delektować się grillowanymi potrawami…
Ksylitol czy stewia?

Ksylitol czy stewia?

Wiele osób stara się zastąpić czymś cukier – czasem jest to konieczność, a niekiedy po prostu świadomy wybór. Czym zatem…
Sezon na szparagi!

Sezon na szparagi!

Wiele osób z niecierpliwością czeka na szparagi! Sezon na nie trwa bardzo krótko (bowiem przypada na maj i czerwiec)., zatem…
Kwas foliowy w diecie

Kwas foliowy w diecie

Na słowo „kwas foliowy” od razu myślimy głównie o diecie dla kobiety planującej ciąże. Nic bardziej mylnego, bowiem kwas foliowy…
Przepis na zakwas z buraka

Przepis na zakwas z buraka

Niewiele osób pewnie wie, że nasz polski niepozorny burak obchodzi 24 listopada swoje święto. Jest o prawdziwe warzywo-cudo, ponieważ zawiera…
Hummus – 5 sposobów na pyszną pastę kanapkową

Hummus – 5 sposobów na pyszną pastę kanapkową

Hummus to danie, które od dawna znane jest mieszkańcom Bliskiego Wschodu. To dzięki nim my mieszkańcy Europy możemy cieszyć się…
Chrom na odchudzanie

Chrom na odchudzanie

Będąc na diecie pewnie nie raz słyszeliście o cudownych tabletkach odchudzających z dodatkiem chromu. W naszym dzisiejszym wpisie powiemy Wam…
Zdrowe grillowanie – kilka ważnych zasad

Zdrowe grillowanie – kilka ważnych zasad

Wydaje się, że będąc na diecie nie można zjeść dań z grilla. Nie jest to prawdą! Grillowanie wcale nie musi…
Czerwona kapusta duszona z jabłkami – przepis

Czerwona kapusta duszona z jabłkami – przepis

Czerwona kapusta to bardzo ważny element naszej tradycyjnej kuchni polskiej, smakuje ona podobnie jak biała kapusta, a jednak są to…
Nasz szef kuchni zdradza- jak ugotować idealny rosół?

Nasz szef kuchni zdradza- jak ugotować idealny rosół?

Któż z nas nie zna smaku rosołu? Pełen aromatu, esencjonalny, rozgrzewający, idealny na przeziębienie lub na złe samopoczucie, przywołujący wspomnienia…
Mrożenie żywności

Mrożenie żywności

Wiele osób żyje zgodnie z zasadą #zerowaste. Co to tak naprawdę znaczy? Zero waste to w dosłownym tłumaczeniu „brak śmieci”…
Warto upiec własny chleb!

Warto upiec własny chleb!

W dobie epidemii dużo czasu spędzamy w domu starając się dzięki temu wdrażać w życie slogan #stayathome. Nikt nie ośmieli…
Dieta cynkowa na wzmocnienie odporności

Dieta cynkowa na wzmocnienie odporności

W ostatnim czasie bardzo dużo mówi się o odporności. Szukamy wszędzie informacji, jak możemy uchronić się przed wirusami i różnymi…
Topinambur – sezonowe warzywo

Topinambur – sezonowe warzywo

Marzec to tzw. przednówek. Zima powoli się kończy, zaś na wiosnę trzeba jeszcze chwilkę zaczekać. Warto zatem skupić się na…
Dlaczego warto jeść czarnuszkę?

Dlaczego warto jeść czarnuszkę?

O czarnuszce mówi się, że to małe ziarenko o wielkiej mocy. Wiedzieli o tym już starożytni Egipcjanie, a dzisiejsze badania…
Domowe sposoby na ból głowy

Domowe sposoby na ból głowy

Ból głowy jest bardzo dokuczliwą i męczącą dolegliwością, która często pojawia się w najmniej oczekiwanej sytuacji. Pogarsza samopoczucie i utrudnia…
Ananas – ciekawostki o których nie wiedziałaś

Ananas – ciekawostki o których nie wiedziałaś

Ananas jadalny jest źródłem cennych składników odżywczych oraz związków o działaniu wpływającym korzystnie na nasze zdrowie.…
Jabłka i ich właściwości zdrowotne

Jabłka i ich właściwości zdrowotne

Jabłka to jedne z najpopularniejszych owoców. Są dostępne właściwie przez cały rok, poza tym można je kupić w każdym sklepie…
Jak usunąć nieprzyjemny zapach z lodówki?

Jak usunąć nieprzyjemny zapach z lodówki?

Odpowiednie przechowywanie żywności w lodówce zapobiega powstawaniu nieprzyjemnego zapachu. Bywają jednak sytuacje, że nie zawsze się to udaje. Przyczyną mogą…
Catering dietetyczny w Świdniku – najlepsza dieta pudełkowa zwiększa swój zasięg

Catering dietetyczny w Świdniku – najlepsza dieta pudełkowa zwiększa swój zasięg

Stale zwiększamy nasze zasięgi! Jesteśmy otwarci na propozycje miejsc, do których możemy dojechać z naszymi pysznymi pudełkami! Stale się rozwijamy…
Kiełki buraka – pokarm życia

Kiełki buraka – pokarm życia

Kiełki buraka oprócz sporej ilości witamin A, C, B1, zawierają wiele cennych składników mineralnych, takich jak potas, wapń, żelazo, magnez,…
Domowa uprawa bazylii w doniczce

Domowa uprawa bazylii w doniczce

Bazylia to jedno z najpopularniejszych ziół doniczkowych uprawianych na balkonie lub parapecie w domu.…
7 właściwości zdrowotnych natki pietruszki

7 właściwości zdrowotnych natki pietruszki

Pietruszka zwyczajna to roślina dwuletnia, należąca do rodziny selerowatych. Rośnie dziko na wielu kontynentach, poza tym to jedno z najpowszechniej…
Co zrobić żeby dotrzymać postanowień noworocznych

Co zrobić żeby dotrzymać postanowień noworocznych

Nowy Rok jest dla nas jak czysta kartka papieru: niezapisana, niezamalowana i wręcz idealna do wypełnienia noworocznymi postanowieniami. Najważniejsze w…
Pasty kanapkowe

Pasty kanapkowe

Kanapki stanowią dla większości z nas główny posiłek do pracy czy szkoły. Standardowa kanapka składa się z sera żółtego lub…
Dlaczego warto jeść owsiankę?

Dlaczego warto jeść owsiankę?

Owies jest cennym składnikiem diety mającym pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Owsianka od pewnego czasu wraca do łask i do…
Masło czy margaryna?

Masło czy margaryna?

Walka masła z margaryną trwa od lat. Masła, margaryny, różnego rodzaju Miksy – półki sklepowe uginają się od smarowideł do…
Mak – nie tylko na święta!

Mak – nie tylko na święta!

Mak to obowiązkowy składnik wielu świątecznych potraw tj. makowców, kutii, i strucli. Te czarno-niebieskie nasionka to nie tylko gwarancja doskonałego…
Zaprzyjaźnij się z cynamonem!

Zaprzyjaźnij się z cynamonem!

Pierwsze skojarzenie na słowo cynamon to jesienno-zimowe klimaty. Wszyscy go doskonale znany, jednak wielu z nas nie zdaje sobie sprawy…
Kompot z suszu – obowiązkowy przysmak na wigilijnym stole

Kompot z suszu – obowiązkowy przysmak na wigilijnym stole

Kompot z suszu jest jednym z podstawowych elementów naszej polskiej wigilii. Wiele osób nie wyobraża sobie Wigilii bez kompotu z…
10 śmiesznych przykładów na spalenie 100 kcal

10 śmiesznych przykładów na spalenie 100 kcal

Jesteś na diecie i masz ustaloną dietę z określoną kalorycznością? Dzienną porcję swoich kalorii czasem bardzo łatwo przekroczyć. Zjesz kawałek…
Kalarepa jako źródło cennych witamin

Kalarepa jako źródło cennych witamin

Kalarepa należy do rodziny warzyw kapustnych – jest to bliska kuzynka kapusty, brokułów i kalafiora. Jadalna jest cała roślina –…
Zimowe rozgrzewające herbaty

Zimowe rozgrzewające herbaty

Zima to bardzo trudny czas dla naszego organizmu. Niskie temperatury i szczypiący mróz nie zachęcają do wychodzenia z domu. W…
Co warto wiedzieć o cytrusach?

Co warto wiedzieć o cytrusach?

Choć cytrusy nie rosną naturalnie w naszej strefie klimatycznej, warto pamiętać o tym, by nie zabrakło ich w codziennej diecie.…
Koktajle owocowo-warzywne i smoothie. Jak je komponować?

Koktajle owocowo-warzywne i smoothie. Jak je komponować?

Koktajle owocowo-warzywne oraz smoothies to cenne źródło witamin i składników mineralnych podanych w bardzo atrakcyjnej formie – również dla dzieci.…
Czy mrożonki są zdrowe?

Czy mrożonki są zdrowe?

Sklepowe zamrażarki są zapełnione mrożonymi warzywami i owocami oraz różnymi potrawami przygotowanymi na ich bazie. Niekiedy mamy wątpliwości, czy są…
Syrop klonowy w kuchni i jego zastosowanie

Syrop klonowy w kuchni i jego zastosowanie

Syrop klonowy to tradycyjny kanadyjski produkt, nie bez przyczyny nazywany Kanadyjskim Płynnym Złotem. Wykazuje działanie prozdrowotne, potwierdzone w licznych badaniach…
Czy jedzenie z puszki jest zdrowe?

Czy jedzenie z puszki jest zdrowe?

Sięgamy po nią na wyjazdach, podróży oraz w sytuacji, kiedy brak nam czasu na gotowanie. Jest bardzo wygodna, ale też…
Przepis na „ cloud bread” czyli chleb bez węglowodanów

Przepis na „ cloud bread” czyli chleb bez węglowodanów

Cloud bread czyli chleb puszysty jak chmurka lub po prostu „chleb chmurka” . Jest to doskonała alternatywa dla tradycyjnego pieczywa.…
Kiwi dobre na diecie

Kiwi dobre na diecie

Kiwi wywodzi się z Chin, dlatego mówi się na nie również „chiński agrest” lub aktinidia.…
Dieta w trakcie antybiotykoterapii

Dieta w trakcie antybiotykoterapii

Leczenie antybiotykami jest konieczne, gdy dojdzie do infekcji bakteryjnej. Ich główną wadą jest jednak fakt, że niszczą nie tylko złe,…
Źródła jodu w diecie

Źródła jodu w diecie

Jod to jeden z kilku bardzo ważnych pierwiastków potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. My Polacy jesteśmy narażeni na jego niedobory,…
Ciekawostki o kalafiorze

Ciekawostki o kalafiorze

Kalafior jest rośliną uprawną, uznawaną za odmianę kapusty warzywnej. Choć to warzywo, jest też kwiatem, bo częścią, którą jemy, jest…
Właściwości zdrowotne bakłażana

Właściwości zdrowotne bakłażana

Bakłażan inaczej zwany jest oberżyną lub gruszką miłosną. Należy on do tej samej rodziny co ziemniaki i pomidory. Bakłażan pochodzi…
Mięta nie tylko na problemy z trawieniem

Mięta nie tylko na problemy z trawieniem

Mięta to powszechnie znane zioło, cenione za swoje liczne właściwości lecznicze. Znalazła zastosowanie nie tylko w medycynie, jej walory smakowe…
Czy znacie olej rydzowy?

Czy znacie olej rydzowy?

Olej rydzowy (inne jego nazwy to olej z lnicznika siewnego, olej z lnianki, olej kamelinowy) w dzisiejszych czasach jest jeszcze…
Czosnek jako naturalny antybiotyk

Czosnek jako naturalny antybiotyk

Czosnek to absolutny lider w świecie leczniczych roślin. Swoje właściwości zdrowotne zawdzięcza całej masie związków.…
Przepis na pełnoziarnisty placek ze śliwkami

Przepis na pełnoziarnisty placek ze śliwkami

Śliwka to jedno z najpopularniejszych polskich owoców! Stanowi podstawę ciast, kompotów i dań na słodko, a także jest głównym składnikiem…
Jesienne zupy

Jesienne zupy

Jesienią chętniej sięgamy po zupy. Czemu tak się dzieje? Często wracamy do domu przemarznięci i jedyne czego nam potrzeba w…
Roślinne źródła żelaza w diecie

Roślinne źródła żelaza w diecie

Ilość żelaza jaką posiadamy w naszym organizmie wpływa na ilość tlenu jaka dociera do całego ciała. Jest to niezwykle ważny…
Skąd się biorą napady głodu?

Skąd się biorą napady głodu?

Podejmując decyzję o odchudzaniu często obawiamy się, że na diecie będziemy odczuwać głód. Faktycznie większość diet cud oparta jest na…
Łosoś wędzony w codziennej diecie

Łosoś wędzony w codziennej diecie

Ryby morskie są dla organizmu człowieka bardzo dobrym źródłem pełnowartościowego białka, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych w tym omega-3, witamin rozpuszczalnych…
Właściwości zdrowotne gruszki

Właściwości zdrowotne gruszki

Owoc gruszki jest delikatny, słodki i naprawdę smaczny, dzięki czemu podbija nasze serca już od dawna. Swoją wędrówkę gruszka rozpoczęła…
Jedzenie oczami

Jedzenie oczami

Wzrok to zmysł, który ma ogromny wpływ praktycznie na każdą dziedzinę naszego życia – również na kwestie żywieniowe. Potrawy, które…
Magnez w codziennej diecie

Magnez w codziennej diecie

Magnez należy do ważnych składników mineralnych diety człowieka. W organizmie jest nie tylko składnikiem kości, zębów i krwi, ale także…
Kulinarne sztuczki

Kulinarne sztuczki

Wydaje ci się, że kuchnia nie ma przed tobą tajemnic? Mylisz się! W naszym artykule pokażemy Ci kilka porad i…
Rodzaje miodów

Rodzaje miodów

Miód należy do słodkich produktów spożywczych. Naturalnie wytwarzany jest przez pszczoły oraz rzadziej przez inne błonkówki np. osy z podrodziny…
Witamina D

Witamina D

Zbawienna dla organizmu witamina D3 powstaje w skórze pod wpływem słońca. W naszym kraju naturalna synteza tego pierwiastka odbywa się…
Cukinia – zdrowa i doskonała na odchudzanie!

Cukinia – zdrowa i doskonała na odchudzanie!

Cukinia (w niektórych regionach nazywana jest kabaczkiem) to roślina z rodziny dyniowatych. Nazwa tego warzywa pochodzi z języka włoskiego (zucchina)…
Jak dłużej zachować świeżość warzyw i owoców?

Jak dłużej zachować świeżość warzyw i owoców?

Świeże warzywa i owoce są podstawą jadłospisu każdego człowieka. Prawidłowe ich przechowywanie może znacząco przedłużyć ich świeżość. Nikt nie lubi…
Fenkuł – smaczny i zdrowy

Fenkuł – smaczny i zdrowy

Koper włoski (inaczej fenkuł) jest rośliną niemalże w całości jadalną, mającą ostry, lekko słodkawy posmak. Należy do rodziny selerowatych, dwuletnich.…
Melon – bomba witaminowa

Melon – bomba witaminowa

Melon to dość spory, owalnego kształtu, jadalny owoc ogórka z rodziny dyniowatych. Nie jest to zatem owoc, jak powszechnie się…
Żywność probiotyczna- czym jest i gdzie ją znajdziemy?

Żywność probiotyczna- czym jest i gdzie ją znajdziemy?

Żywność probiotyczna jest coraz bardziej popularna, przez to, że wpływa korzystnie na układ pokarmowy, który określany jest przez naukowców jako…
Zdrowe przekąski na diecie

Zdrowe przekąski na diecie

Przekąski są stałym elementem naszego codziennego jadłospisu. Nie szkodzą one zdrowiu i sylwetce pod warunkiem, że są uzupełnieniem zbilansowanej diety.…
Światowy dzień musztardy

Światowy dzień musztardy

Światowy Dzień Musztardy obchodzony jest od 1991 roku. Powstał z inicjatywy Barry’ego Levenson’a, kustosza Muzeum Musztardy w Mount Horeb w…
Czy orzechy ziemne to naprawdę orzechy?

Czy orzechy ziemne to naprawdę orzechy?

Dla większości osób, to co ma łupinkę jest orzechem. Jednak z naukowego punktu widzenia, nie jest to jednak prawdą! W…
Czy da się schudnąć tylko z jednej partii ciała?

Czy da się schudnąć tylko z jednej partii ciała?

W Polsce oraz na świecie z upływem lat coraz więcej osób zaczyna przybierać na wadze. Początkowe objawy otyłości są często…
Syrop glukozo- fruktozowy i jest wpływ na nasze zdrowie

Syrop glukozo- fruktozowy i jest wpływ na nasze zdrowie

Syrop glukozowo-fruktozowy jest to substancja słodząca otrzymywana w procesie technologicznym głównie ze skrobi kukurydzianej. Jak sama nazwa wskazuje składa się…
Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta?

Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta?

Termin dieta często kojarzony jest z głodzeniem się oraz z niezbyt smacznymi potrawami. Jednak jest to nieprawda, nie trzeba nie…
Niedoceniana kasza bulgur

Niedoceniana kasza bulgur

Kasza bulgur uzyskiwana jest z najbardziej wartościowej pszenicy – durum. Proces jej powstawania wygląda następująco: najpierw ziarna poddawane są procesowi…
Pomidorki koktajlowe – skarbnica witamin

Pomidorki koktajlowe – skarbnica witamin

Pomidory to jedno z najpopularniejszych i najbardziej cenionych warzyw, mające różne kolory i kształty.…
Przepis na tartę z borówkami

Przepis na tartę z borówkami

Duże, ciemnogranatowe jagody podbiły serca wielu osób. Nic dziwnego – są przepyszne, można je wykorzystać niemal do wszystkich deserów, długo…
Kaloryczność napoi alkoholowych

Kaloryczność napoi alkoholowych

Wszyscy wiemy, że alkohol niesie ze sobą kalorie. Nawet jeśli nie pijemy alkoholu zbyt często, to w jakąś uroczystość typu…
Dieta na urlopie czy urlop od diety?

Dieta na urlopie czy urlop od diety?

Cały rok walczymy o piękną i szczupłą sylwetkę, więc kiedy przychodzi upragniony urlop, wskakujemy w skąpe bikini i ruszamy na…
Sezon na bób!

Sezon na bób!

Bób (znany również jako fasola fava) pochodzi z południowo-wschodniej Azji oraz północnej Afryki i jest jedną z pierwszych roślin strączkowych…
Badajmy się!

Badajmy się!

Odchudzanie to długotrwały proces, który wymaga stosowania dobrze zbilansowanej diety. Taki indywidualnie skomponowany jadłospis ma na celu nie tylko redukcję…
Lemoniada – najlepsze orzeźwienie na upały

Lemoniada – najlepsze orzeźwienie na upały

Słodko- kwaskowaty smak lemoniady niejednemu z nas przywołuje wspomnienia dzieciństwa..…
Maliny – pyszne sezonowe owoce

Maliny – pyszne sezonowe owoce

Maliny to rośliny należące do rodziny różowatych. Występują w strefie klimatu umiarkowanego. Znanych jest około 250 gatunków malin, z których…
Pasta z pieczonych warzyw

Pasta z pieczonych warzyw

Przepis na pasty. W naszym dietetycznym menu znajdziesz mnóstwo smaków humusów i past, które świetnie sprowadzają się w zimowym menu…
Pieczywo – temat rzeka!

Pieczywo – temat rzeka!

Pszenny, żytni, mieszany, kukurydziany, gryczany, bezglutenowy. Ciemny i jasny. Puszysty i „zbity”. Krojony i nie. Na zakwasie i na drożdżach.…
Miód na diecie – można czy nie?

Miód na diecie – można czy nie?

Naturalny miód występuje w różnych rodzajach, zależnie od tego, z jakich kwiatów był zbierany pyłek. Najpopularniejsze w Polsce są miody:…
Arbuz- właściwości odżywcze i zdrowotne

Arbuz- właściwości odżywcze i zdrowotne

Zbliżają się coraz cieplejsze dni, dlatego wiele z nas szuka ochłodzenia w zimnych napojach, lodach lub świeżych owocach. Ze swojej…
Jedz zdrowiej – zamów wygodną, mobilną dietę – Fresh Dietę

Jedz zdrowiej – zamów wygodną, mobilną dietę – Fresh Dietę

Konkurencja na rynku cateringowym jest duża, co oznacza, że firmy prześcigają się w rodzajach oferowanych diet, w nowościach w menu…
Polskie superfoods

Polskie superfoods

Zacznijmy od wyjaśnienia terminu: superfoods. Termin ten powstał w 1998 roku a został użyty pierwszy raz przez publicystę Aarona Mossa.…
Napoje roślinne

Napoje roślinne

W obecnych czasach coraz częściej wybieramy napoje roślinne, które zastępują nam klasyczne mleko. Oprócz osób będących weganami, czy osób które…
Ananas- właściwości odżywcze

Ananas- właściwości odżywcze

Ananas jadalny jest źródłem cennych składników odżywczych oraz związków o działaniu wpływającym korzystnie na nasze zdrowie. Roślina ta należy do…
Nowość w naszej ofercie – dieta ketogeniczna

Nowość w naszej ofercie – dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna na stałe zawitała w naszym cateringowym menu. Czym jest dieta ketogeniczna oraz na co warto zwrócić uwagę przy…
Top 10 warzyw i owoców bogatych w witaminę C

Top 10 warzyw i owoców bogatych w witaminę C

Witamina C jest cenna dla naszego organizmu- między innymi wspomaga nasz układ odpornościowy w walce z chorobami i przeziębieniem. Warto…
20 maja to Dzień Płynu do Mycia Naczyń

20 maja to Dzień Płynu do Mycia Naczyń

Płyn do mycia naczyń to nieodłączny pomocnik w każdej kuchni. Choć płynu do mycia naczyń używa się na co dzień,…
Zatrzymywanie wody w organiźmie

Zatrzymywanie wody w organiźmie

Opuchnięte nogi, przyrost masy ciała i ciągłe zmęczenie to typowe objawy nieprawidłowego zatrzymania wody w organizmie. Ponadto u kobiet występuje…
Dlaczego warto jeść truskawki?

Dlaczego warto jeść truskawki?

Wielkimi krokami zbliża się sezon na truskawki- ukochany owoc dla większości z nas. Truskawki są nie tylko smaczne ale też…
Rabarbar – warzywo czy owoc?

Rabarbar – warzywo czy owoc?

Rabarbar ogrodowy (inaczej rzewień ogrodowy) jest to popularna roślina należąca do roślin rdestowatych. Pochodzi z okolic Azji Środkowej, Bułgarii. W…
Ciekawostka: jak wykorzystać torebkę od herbaty

Ciekawostka: jak wykorzystać torebkę od herbaty

Prawie wszyscy pijemy herbatę, często po kilka szklanek dziennie. Nieliczni jednak wiedzą, że zużyte torebki po herbacie można wykorzystać na…
Burgery z czerwonej fasoli

Burgery z czerwonej fasoli

Burgery z czerwonej fasoli to idealne danie dla wegetarian i wegan, ale także dla tych, którzy chcą spróbować czegoś nowego.…
Kasze bezglutenowe

Kasze bezglutenowe

Produkty zbożowe znajdują się na dole piramidy żywieniowej co oznacza, że stanowią one ważny element w zdrowym odżywianiu. Powinniśmy spożywać…
Ogórki kiszone- naturalny probiotyk

Ogórki kiszone- naturalny probiotyk

Ogórki kiszone to produkt, który bardzo dobrze jest nam znany. Służą jako baza surówek, zupy ogórkowej czy jako zdrowa przekąska.…
Przyprawy i zioła na odchudzanie

Przyprawy i zioła na odchudzanie

W pogoni za najnowszymi trendami w dietach i liczeniem kalorii zapominamy o niezwykłej mocy przypraw, które mogą wspomóc nas w…
Nowalijki – jeść czy nie?

Nowalijki – jeść czy nie?

Wraz z nadejściem wiosny, na lokalnych targach i w warzywniakach zaczynają pojawiać się piękne i kolorowe nowalijki. Kiedy je widzimy…
Światowy dzień czekolady 12 kwietnia 2019

Światowy dzień czekolady 12 kwietnia 2019

12 kwietnia przypada święto dobrze wszystkim nam znanej czekolady, która jest produkowana na całym świecie od ponad 200 lat. Ziarna…
Właściwości zdrowotne brokuła

Właściwości zdrowotne brokuła

Brokuły, inaczej nazywane zielonym kalafiorem lub kapustą szparagową, posiadają wyjątkowe właściwości i wartości odżywcze, co czyni je jednymi z najzdrowszych…
Tarta z buraczkami i serem feta

Tarta z buraczkami i serem feta

Warto swoje wiosenne menu wzbogacić w przepisy, które w swoim składzie mają buraczki. To niepozorne warzywo ma w sobie szereg…
Sprawdzone sposoby na picie wody

Sprawdzone sposoby na picie wody

Woda ma ogromne znaczenie na właściwe funkcjonowanie ludzkiego ciała. Organizm człowieka składa się w około 70% z wody, nie jest…
Korzyści płynące z picia czystka

Korzyści płynące z picia czystka

Czystek (Cistus) to roślina z rodziny czystkowatych (Cistaceae), która pochodzi z okolic Morza Śródziemnego. Czystek jest coraz bardziej popularnym ziołem…
Sen i jego wpływ na naszą masę ciała

Sen i jego wpływ na naszą masę ciała

W dzisiejszych czasach społeczeństwo coraz częściej ignoruje rolę i znaczenie snu, ale pamiętajmy o tym, że sen jest odpowiedzialny nie…
Siemię lniane- skarbnica witamin

Siemię lniane- skarbnica witamin

Siemię lniane jest naturalnym, często niedocenianym środkiem leczniczym występującym w postaci brązowych lub złocistych nasion. Nasiona lnu są łatwo dostępnym…
26 marzec Międzynarodowy Dzień Szpinaku

26 marzec Międzynarodowy Dzień Szpinaku

Międzynarodowy Dzień Szpinaku został ustanowiony w celu wzbudzenia zainteresowania szpinakiem ze względu na jego wyjątkowe wartości odżywcze. Szpinak należy do…
Kotleciki z ciecierzycy z kalafiorem

Kotleciki z ciecierzycy z kalafiorem

Rośliny strączkowe są idealną alternatywą dla mięsa, szczególnie doceniane i lubiane przez wegan i wegetarian, gdyż są dobrym źródłem białka.…
Naleśniki razowe na wytrawnie

Naleśniki razowe na wytrawnie

Na każdą porę dnia, z wieloma możliwościami modyfikacji smaku i wartości odżywczych – naleśniki razowe w wersji na wytrawnie z…
Przepis na warzywną tartę i słów kilka o sezonowych produktach

Przepis na warzywną tartę i słów kilka o sezonowych produktach

Zdecydowanie lubimy sezon wiosenno-letni, nie trudno się domyśleć, że przyczyną tego jest szerszy wybór świeżych, pysznych owoców i warzyw. Codziennie…
Pierś z kurczaka z czarnuszką i kalafiorem

Pierś z kurczaka z czarnuszką i kalafiorem

Jednym z najczęściej polecanych mięs na diecie jest mięso z piersi z kurczaka. Dlaczego? Odpowiedź jest prosta, pierś zawiera sporą…
Odchudzona panna cotta

Odchudzona panna cotta

Nasza fit wersja włoskiej panna cotty, do której zazwyczaj używa się śmietany, a my postanowiliśmy nieco odchudzić ten deser, zrobić…
Zmotywuj się na długi weekend

Zmotywuj się na długi weekend

Pora myśli zamienić w czyny. Niech to nie będzie kolejny weekend przeleżany na kanapie przed telewizorem. Wyciągnij z tych kilku…
Burger hawajski z indykiem

Burger hawajski z indykiem

Burgery często kojarzą się ze ‘’śmieciowym’’ jedzeniem, które dostarcza pustych kalorii, żadnych składników odżywczych i sprzyja otyłości. Generalizując, większość osób…
Naleśniki z farszem na bazie tuńczyka

Naleśniki z farszem na bazie tuńczyka

Dzisiaj zaprezentujemy Wam kolejne danie z serii ”na każdy posiłek w ciągu dnia”. Naleśniki są bardzo uniwersalną żywnością, którą możemy…
Sałatka z grillowaną gruszką

Sałatka z grillowaną gruszką

Osoby będące na diecie często mają rozterki dotyczące doboru składników na kolacje. Istotny jest fakt, żeby te posiłki były zróżnicowane,…
Nieocenione płatki owsiane

Nieocenione płatki owsiane

Uwielbiane przez dietetyków i sportowców, skoncentrowane źródło energii i niezbędnych składników odżywczych – nieocenione płatki owsiane.…
Otyłość cichym zabójcą

Otyłość cichym zabójcą

W ostatnich latach dynamicznie wzrosło spożycie żywności przez społeczeństwo, a w rezultacie wzrosła również zachorowalność na choroby cywilizacyjne. Ludzie zamiast…
Inspiracja obiadowa: kotlet otrębowy z dodatkami

Inspiracja obiadowa: kotlet otrębowy z dodatkami

Kolejny post z serii: pomysły na zdrowe obiady. Dzisiaj prezentujemy kotleta ze schabu z dodatkami (kalafior, ziemniak, mix sałat).…
Naleśniki z jabłkiem/wersja bezglutenowa

Naleśniki z jabłkiem/wersja bezglutenowa

Takie śniadanie dzisiaj gościło w naszych zestawach – aromatyczne naleśniki z duszonym jabłkiem w cynamonie. Ostatnio podrzucaliśmy pomysł na placuszki…
Deser jagodowy + ciekawostki o kaszach

Deser jagodowy + ciekawostki o kaszach

Sezon na jagody właśnie się zaczyna, dlatego żal z niego nie skorzystać i nie przygotować kilku posiłków na bazie tych…
Zielone muffiny

Zielone muffiny

Niesamowicie uniwersalne, pełnowartościowe, szybkie w przygotowaniu, pyszne i zdrowe – zielone muffiny na wytrawnie. Polecamy na śniadania, drugie śniadania, podwieczorki,…
Ziemia okrzemkowa, skuteczna pomoc w walce ze zbędnym kilogramami i nie tylko!

Ziemia okrzemkowa, skuteczna pomoc w walce ze zbędnym kilogramami i nie tylko!

Ziemia okrzemkowa jest inaczej nazywana diatomitem. To substancja, którą można sobie wyobrazić jako mikroskopijne gąbeczki wędrujące przez nasze ciało „wchłaniając”…
Nie marnuj jedzenia- raport Banków Żywności

Nie marnuj jedzenia- raport Banków Żywności

16 października obchodzimy Światowy Dzień Żywności – coroczne święto, podczas którego warto uświadomić sobie, jak dużo jedzenia wyrzucamy każdego dnia…
Co zrobić, aby w Święta nie zaprzepaścić efektów diety?

Co zrobić, aby w Święta nie zaprzepaścić efektów diety?

Aby w święta nie zaprzepaścić naszej całorocznej pracy nad sylwetką warto przeczytać kilka rad jak przygotować święta.…
Jak dotrzymać postanowień noworocznych?

Jak dotrzymać postanowień noworocznych?

Mamy koniec roku, czyli odpowiedni moment by rzucić okiem na nasze poprzednie postanowienia noworoczne. Ilu z nich udało Wam się…
O czym pamiętać przy stosowaniu diety?

O czym pamiętać przy stosowaniu diety?

Aby stosować dietę najważniejsze jest przestrzeganie stałych godzin posiłków, wypijanie co najmniej 1,5 litra wody dziennie, unikanie używek.…
Dlaczego napoje dla sportowców zawierają SÓD?

Dlaczego napoje dla sportowców zawierają SÓD?

Napoje sportowe zawierają elektrolity (pomagają regulować równowagę płynów w różnych partiach ciała).…
Imbir, kurkuma i cynamon, jesienią zawalczą o Twoją odporność

Imbir, kurkuma i cynamon, jesienią zawalczą o Twoją odporność

Zmieniamy garderobę na cieplejszą, chronimy się ciepłymi szalami i swetrami od przeszywającego chłodu i pluchy. Co raz częściej przeziębienie zatrzymuje…
Terapia sokami – jak to działa?

Terapia sokami – jak to działa?

Wydaje nam się, że żyjemy zdrowo. Odpowiednio się odżywiamy, regularnie trenujemy i dbamy o higienę umysłu. Jednak co jakiś czas…
12 września – Światowy Dzień Zdrowia Jamy Ustnej

12 września – Światowy Dzień Zdrowia Jamy Ustnej

Czy wiecie, że 12 września to Światowy Dzień Zdrowia Jamy ustnej? Według Światowej Federacji Dentystycznej (FDI) aż 90% populacji zmaga…
Zalety cateringu dietetycznego

Zalety cateringu dietetycznego

Catering dietetyczny to usługa, dzięki której otrzymujemy najczęściej 5 zbilansowanych posiłków, opracowanych według naszych indywidualnych potrzeb i preferencji smakowych.…
Dieta w chorobie Alzheimera

Dieta w chorobie Alzheimera

21 wrzesień to Światowy Dzień Choroby Alzheimera. Święto obchodzone jest od 1994 roku ma na celu szerzyć wiedzę o chorobie…
Sezon na dynię!

Sezon na dynię!

Jesień zbliża się wielkimi krokami. Nie da się tego cofnąć. Jakie są Wasze pierwsze skojarzenia na słowo „jesień”? U nas…
Dzień Kawy

Dzień Kawy

29 września to Międzynarodowy Dzień Kawy. Historia tego święta nie jest długa. Zostało oficjalnie ustanowione dopiero w 2015 r. kiedy…
1 Październik Międzynarodowy Dzień Wegetarianizmu

1 Październik Międzynarodowy Dzień Wegetarianizmu

Międzynarodowy Dzień Wegetarianizmu ustalono po to, aby promować wegetarianizm i informować ludzi o płynących z niego korzyściach, przede wszystkim tych…
10 Październik to Światowy Dzień Owsianki

10 Październik to Światowy Dzień Owsianki

Światowy Dzień Owsianki to pomysł szkockiej organizacji charytatywnej Mary’s Meals, która działa na rzecz głodujących dzieci. Co roku z okazji…
Przepis na pastę twarogowo – buraczaną

Przepis na pastę twarogowo – buraczaną

Czerwony burak to jedno z najbardziej popularnych polskich warzyw. Jest on lekkostrawny, niskokaloryczny i nie wywołuje alergii. Ma przy tym…
Fit piernik z jabłkami – dietetyczny! Przepis

Fit piernik z jabłkami – dietetyczny! Przepis

Piernik z jabłkami to fit propozycja deserowa, a także doskonały pomysł na świąteczne ciasto, które zjesz bez wyrzutów sumienia. Piernik…
Jedźmy bataty!

Jedźmy bataty!

Bataty (łac. Ipomoea batatas) to inaczej słodkie ziemniaki, patat, kūmara lub wijec ziemniaczany. Bataty pochodzą z Ameryki Środkowej. Goszczą na…
24 października Światowy Dzień Walki z Otyłością

24 października Światowy Dzień Walki z Otyłością

Czy pamiętasz ile razy zaczynałaś dietę? Mówiłaś sobie – koniec podjadania! Od jutra zaczynam dietę! Zaczęłaś od „jakiegoś” poniedziałku… Kilka…
Babka ziemniaczana

Babka ziemniaczana

Dostaliśmy od Was sygnały, żer nasza babka ziemniaczana bardzo Wam smakowała. Cieszy Nas to, dlatego postanowiliśmy podzielić się z Wami…
Przepis na szarlotkowy pudding z tapioki

Przepis na szarlotkowy pudding z tapioki

Tapioka to egzotyczny produkt, który staje się coraz popularniejszy. Można go spotkać na półkach z ekologiczną żywnością.…
Ruch to zdrowie!

Ruch to zdrowie!

Przeciętny Polak wykonuje w ciągu dnia ok. 4 tysięcy kroków. Eksperci przekonują, że aby zapobiec otyłości oraz chorobom z nią…
Wegańskie imbirowe kotleciki z cieciorki

Wegańskie imbirowe kotleciki z cieciorki

Ciecierzyca nazywana jest inaczej cieciorką lub grochem włoskim, posiada bardzo dużo pozytywnych właściwości zdrowotnych.…
Przepis na zupę krem chrzanową

Przepis na zupę krem chrzanową

Zachęcamy do wypróbowania naszego przepisu!…
Post warzywno – owocowy

Post warzywno – owocowy

Post owocowo – warzywny jest to niskokaloryczna kuracja oczyszczająca, która ma charakter leczniczy.…
Właściwości szczypiorku

Właściwości szczypiorku

Szczypiorek jest bardzo popularną przyprawą dekoracyjną w kuchni. Nazwa „szczypiorek” pochodzi od łacińskiego słowa „cepa”, co oznacza cebulę.…
24 Listopada Dzień Buraka

24 Listopada Dzień Buraka

Niewiele osób pewnie wie, że nasz polski niepozorny burak obchodzi 24 listopada swoje święto.…
Przepis na jajeczne muffinki z dodatkami

Przepis na jajeczne muffinki z dodatkami

Dzisiaj dzielimy się przepisem na smaczne i zdrowe muffinki jajeczne.…
Brukselka po tajsku z orzechami w aromatycznym sosie

Brukselka po tajsku z orzechami w aromatycznym sosie

Dziś na podwieczorek proponujemy Wam brukselkę po tajsku z prażonymi orzechami nerkowca.…
Czerwona fasola na odchudzanie

Czerwona fasola na odchudzanie

Fasola to roślina strączkowa z rodziny bobowatych. Do tej samej rodziny należą też między innymi ciecierzyca, groszek, soja, kozieradka czy…
Wiórki kokosowe – skarbnica potasu

Wiórki kokosowe – skarbnica potasu

Wiórki kokosowe otrzymuje się z wysuszonego i startego miąższu orzecha kokosowego. Są bogatym źródłem białka, dlatego polecane są one szczególnie…
Ciasto z gotowanych pomarańczy

Ciasto z gotowanych pomarańczy

Podajemy dzisiaj przepis na przepyszne ciasto z gotowanych pomarańczy.…
Parmezan – doskonałe źródło białka

Parmezan – doskonałe źródło białka

Parmezan, inaczej Parmigiano Reggiano, jest serem podpuszczkowym produkowanym we Włoszech, gdzie od dawna znajduje zastosowanie w kuchni i docenia się…
Nowy rok – nowe wyzwania

Nowy rok – nowe wyzwania

Mamy początek roku, czyli odpowiedni moment by rzucić okiem na nasze poprzednie postanowienia noworoczne. Ilu z nich udało Wam się…
Curry – aromatyczna przyprawa

Curry – aromatyczna przyprawa

Charakterystyczna żółta przyprawa curry jest dziś dostępna w każdym polskim sklepie. To między innymi dzięki niej możemy przygotować we własnej…
Przepis na sałatkę z pieczonym łososiem i malinowym vinegret

Przepis na sałatkę z pieczonym łososiem i malinowym vinegret

Sos malinowy vinegret to alternatywa tradycyjnego sosu vinegret. Jest słodko-kwaśny i fajnie komponuje się z różnego rodzaju sałatkami.…
Jesteś tym, co jesz

Jesteś tym, co jesz

Pamiętaj, jesteś tym, co jesz!…
Zielony ogórek bez tajemnic

Zielony ogórek bez tajemnic

Jest jedną z najstarszych powszechnie znanych warzyw i należy do rodziny dyniowatych. Znamy ogórki od przeszło 3 tysięcy lat. Do…
Ciasta na diecie

Ciasta na diecie

Będąc na diecie przychodzi ochota na „coś słodkiego” i wtedy o wiele lepiej zaspokoić ją fit ciastem niż pierwszym lepszym…
Uzdrawiająca moc marchewki

Uzdrawiająca moc marchewki

Marchewka jest tanim i powszechnie dostępnym warzywem, którego właściwości i wartości odżywcze doceniano już w starożytnych Chinach.…
Pasta brokułowa z dodatkiem sezamu

Pasta brokułowa z dodatkiem sezamu

Pasty warzywne cieszą się dużym zainteresowaniem. Z dodatkiem nasion są źródłem wielu witamin.…
Seler naciowy i jego cudowne właściwości

Seler naciowy i jego cudowne właściwości

Seler jest stałym składnikiem prawie każdej kuchni polskiej, zwłaszcza jego bulwa. Dużą popularnością zaczyna się także cieszyć zielona odmiana selera…
Najwięcej witaminy mają polskie dziewczyny.

Najwięcej witaminy mają polskie dziewczyny.

Najwięcej witaminy mają polskie dziewczyny…
Placuszki jogurtowe – zdrowe racuchy z jogurtu: przepis

Placuszki jogurtowe – zdrowe racuchy z jogurtu: przepis

Szybkie, proste, smaczne i zdrowe – takie są placuszki jogurtowe, czyli rodzaj smażonych racuchów na bazie jogurtu naturalnego. Jeśli szukasz…
WODA A NASZE ZDROWIE cd.

WODA A NASZE ZDROWIE cd.

Rzecz o wodzie trochę w nawiązaniu do wpisu poprzedniego o nawadnianiu , ale pod innym kątem. Czy wiesz, że ciało…
CZEKOLADOWE CIASTO Z BURAKÓW

CZEKOLADOWE CIASTO Z BURAKÓW

Nasze  ciasto czekoladowe z buraków, spotkało się z entuzjastycznym przyjęciem .…
Światowy Dzień Jaja

Światowy Dzień Jaja

Światowy Dzień Jaja obchodzony jest w każdy drugi piątek października od 1996 roku.…
Avocado-kaloryczne ale zdrowe

Avocado-kaloryczne ale zdrowe

Awokado – bardzo kaloryczny, ale zdrowy owoc…
Owoce granatu jako afrodyzjak

Owoce granatu jako afrodyzjak

Granat – afrodyzjak pełen witamin…
Dieta pudełkowa – jak to się je?

Dieta pudełkowa – jak to się je?

Świat ciągle pędzi, a Ty razem z nim. Zaczynasz łączyć życie zawodowe z prywatnym, często łapiesz się na tym, że…
Oliwki w codziennej diecie

Oliwki w codziennej diecie

Oliwki są to owoce drzewa oliwnego i są jednym z najważniejszych produktów w diecie śródziemnomorskiej. Ich uprawa liczy sobie 5-6…
Co siedzi w rukoli?

Co siedzi w rukoli?

Rukola, a właściwie rokietta siewna, to roślina z rodziny kapustowatych. Ma bardzo przyjemny, lekko gorzkawy smak oraz oryginalny aromat. Choć…
Dieta sokowa

Dieta sokowa

FRESH Soki to 3-dniowy detoks, w ramach którego każdego dnia dostarczymy Ci 6 soków.…
Miodowa szarlotka na owsianym spodzie

Miodowa szarlotka na owsianym spodzie

Subtelna, delikatna, pyszna i co może budzić zdziwienie – zdrowa. Nasza miodowa szarlotka na owsianym spodzie na pewno skradnie Wasze…
Tarta razowa ze szpinakiem i serkiem ricotta

Tarta razowa ze szpinakiem i serkiem ricotta

Niestety mitem jest, że szpinak to doskonałe źródło żelaza. Owszem zawiera on jakieś jego ilości, ale jest to żelazo niehemowe,…
Przepis na frytki marchewkowe

Przepis na frytki marchewkowe

Frytki niewątpliwie kojarzą nam się z czymś niezdrowym, słonym i tłustym, a te z fast-foodów mogą stać na półce obok…
Obiad – pierś z kurczaka curry z dodatkami

Obiad – pierś z kurczaka curry z dodatkami

Taka mała imitacja standardowego, Polskiego obiadu ze schabowym i ziemniakami. Wprowadziliśmy trochę modyfikacji w postaci zamiany panierki na nieco zdrowszą…
Bakalie – słodki świąteczny przysmak

Bakalie – słodki świąteczny przysmak

Na świątecznym stole gości wiele dań, których receptury niezmiennie przekazywane są z pokolenia na pokolenie…
Ochota na słodkie i słone. Co o Twoim zdrowiu mówi apetyt?

Ochota na słodkie i słone. Co o Twoim zdrowiu mówi apetyt?

Ochota na jedzenie o konkretnym smaku może wiązać się z niedoborami, błędami dietetycznymi, a nawet z chorobą. Sprawdź, co o…
Słoneczne kotleciki jaglano-dyniowe ze szpinakiem

Słoneczne kotleciki jaglano-dyniowe ze szpinakiem

Słoneczne kotleciki jaglano-dyniowe ze szpinakiem…
Jarmuż w diecie

Jarmuż w diecie

Jarmuż uprawiany jest od około 2 tysięcy lat i pochodzi z wybrzeży Europy położonych nad oceanem atlantyckim oraz z rejonu…
Ile jeść kalorii, żeby schudnąć?

Ile jeść kalorii, żeby schudnąć?

Ile jeść kalorii, żeby schudnąć? Dla każdego ta wartość będzie inna, zależna też od tego, jak szybko chcesz osiągnąć efekt…
Koktajle dietetyczne – Jedz i pij zielone!

Koktajle dietetyczne – Jedz i pij zielone!

W przeciągu ostatnich kilku lat wzrosła popularność na wykorzystanie zielonych roślin nie tylko w codziennym menu, ale również w szerokiej…
Redukcja tkanki tłuszczowej – jak pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej

Redukcja tkanki tłuszczowej – jak pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej

Szybka redukcja masy tłuszczowej – czy to w ogóle możliwe? Nie ma magicznej tabletki na odchudzanie, ale są sprawdzone sposoby,…
Suszona żurawina w codziennym menu

Suszona żurawina w codziennym menu

Owoce żurawiny chętnie spożywane są w postaci suszonej. Surowe mają bowiem cierpki, kwaśny smak.…
Banany na diecie

Banany na diecie

Banan to jeden z najpopularniejszych owoców całorocznych. Są one spożywane przeważnie na surowo, ale stanowią również doskonały dodatek do płatków…
Przepis na pastę z oliwek

Przepis na pastę z oliwek

Tapenada, czyli pasta z oliwek (zielonych lub czarnych) wywodzi się z Prowansji, choć bardzo często można spotkać ją w kuchni…
Alkohol na diecie

Alkohol na diecie

Jest taki mit, że dieta odchudzająca rzadko kiedy wiąże się z przyjemnościami. Przeważnie polega na wyrzeczeniu się tego, co uwielbiamy…
Nawodnienie organizmu

Nawodnienie organizmu

Majówka, to idealny moment, żeby zrobić coś dla siebie. Jaką formę odpoczynku wybieracie? 100 % aktywne spędzanie czasu, wycieczki rowerowe,…
Gofry pełnoziarniste

Gofry pełnoziarniste

Gdy nagle nachodzi nas ochota na gofry, czy to na śniadanie czy na deser, przed oczami ukazuje nam się pulchny,…