Dieta Sport

Bijesz kolejne rekordy, wyciskasz z siebie ostatnie siły na siłowni, biegniesz kolejne kilometry albo skaczysz do basenu po pracy? Dieta pudełkowa dla sportowców od Fresh Dieta to gotowe, zbilansowane posiłki, które dostarczają dokładnie tyle białka, węglowodanów i energii, ile potrzebuje Twój organizm — bez gotowania, liczenia makroskładników i zbędnej straty czasu.

DOSTĘPNOŚĆ KALORYCZNA
  • 1200 kcal
  • 1500 kcal
  • 1800 kcal
  • 2000 kcal
  • 2500 kcal
  • 3000 kcal

Cena od 79 zł / dzień

Zamawiam

Makro diety

30%Tłuszcz
25%Białko
45%Węglowodany

Dla kogo dieta Sport?

Catering sportowy Fresh Dieta sprawdzi się niezależnie od tego, czy sport to Twoja pasja, czy zawód. Polecamy go przede wszystkim:

  • osobom trenującym siłowo, które chcą budować czystą masę mięśniową
  • biegaczom, kolarzom i pływakom potrzebującym stałego źródła energii
  • osobom uczęszczającym na fitness, aerobik, crossfit lub zajęcia grupowe
  • sportowcom, którzy chcą zredukować tkankę tłuszczową, nie tracąc mięśni
  • aktywnym zawodowo, którym zależy na wysokiej energii przez cały dzień
  • osobom, które nie mają czasu na planowanie zakupów i gotowanie

Dieta Sport jest zbilansowana z myślą o potrzebach aktywnego organizmu. Punkt wyjścia to stałe proporcje makroskładników, które nasi dietetycy dostosowują z tolerancją ±5%: 25% białka odpowiedzialnego za budowę i regenerację mięśni oraz syntezę aminokwasów, 45% węglowodanów stanowiących główne źródło energii na trening i uzupełniających zapasy glikogenu po wysiłku, oraz 30% tłuszczów wspierających gospodarkę hormonalną, wytrzymałość i wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Co znajdziesz w diecie Sport?

Dieta Sport dostarczana codziennie pod wskazany adres w Lublinie obejmuje 5 posiłków dziennie: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Każdy dzień to produkty ze wszystkich grup spożywczych:

  • Białko: chude mięsa (drób, wołowina), ryby, jaja, nabiał wysokobiałkowy
  • Węglowodany złożone: kasza gryczana, pęczak, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, bataty, płatki owsiane
  • Zdrowe tłuszcze: orzechy, nasiona, awokado, oliwa z oliwek
  • Warzywa i owoce: świeże, sezonowe, bogate w witaminy i antyoksydanty
  • Rośliny strączkowe: soczewica, ciecierzyca, fasola — dodatkowe źródło białka roślinnego

Dania mają formę kotletów, sycących zup, sałatek, surówek, koktajli proteinowych i lekkich przekąsek — idealnych do zabrania ze sobą na trening.

Jak działa regeneracja mięśni po treningu?

Regeneracja to równie ważna część treningu co sam wysiłek. Po intensywnych ćwiczeniach organizm potrzebuje białka, by odbudować uszkodzone włókna mięśniowe, oraz węglowodanów, by uzupełnić zapasy glikogenu i przywrócić poziom energii. Regularne, zbilansowane posiłki Fresh Diety dostarczają tych składników w odpowiednich proporcjach i we właściwym czasie, skracając czas potrzebny do pełnej regeneracji i zmniejszając ryzyko przetrenowania.

Jak zamówić dietę Sport w Lublinie?

  1. Złóż zamówienieZa pośrednictwem strony lub telefonicznie
  2. Wybierz kalorycznośćDopasuj dietę do swoich potrzeb
  3. Podaj adresOkreśl miejsce dostawy
  4. Opłać posiłkiSzybko i bezpiecznie
  5. Ciesz się pysznymi posiłkami!Codziennie pod Twoimi drzwiami

Zapewniamy możliwość wykluczenia z posiłków nielubianych bądź nietolerowanych przez Ciebie produktów. Dlatego każdy jadłospis na dany dzień przygotowywany jest dla Ciebie indywidualnie według Twoich preferencji.

Najczęstsze pytania o dietę dla sportowców

Dla kogo jest dieta pudełkowa dla sportowców?

Dla wszystkich aktywnych fizycznie — zarówno osób trenujących rekreacyjnie, jak i zawodników. Sprawdzi się u biegaczy, osób ćwiczących na siłowni, pływaków, rowerzystów i wszystkich, którym zależy na lepszej regeneracji i energii.

Ile białka na kg masy ciała potrzebuje sportowiec?

Przy intensywnym treningu zaleca się 1,6–2,2 g białka na kg masy ciała dziennie. Przy aktywności rekreacyjnej wystarczy 1,2–1,6 g/kg. Dieta Sport Fresh Diety pokrywa to zapotrzebowanie przy każdym wariancie kalorycznym.

Jaka kaloryczność diety sportowej jest dla mnie odpowiednia?

To zależy od intensywności treningów, masy ciała i celu. Osoby trenujące 3–4 razy w tygodniu dobrze sprawdzą się na 1800–2000 kcal, intensywnie trenujące — na 2500–3000 kcal. Nasz dietetyk pomoże Ci wybrać właściwy wariant.

Czy dieta pudełkowa pomaga budować masę mięśniową?

Tak. Wysoka podaż pełnowartościowego białka (25%) wspiera syntezę mięśni, a węglowodany złożone dostarczają energii na trening i uzupełniają glikogen po wysiłku.

Czy dieta sportowa nadaje się na redukcję?

Tak. Wybierając niższą kaloryczność (np. 1500 kcal), tworzysz deficyt kaloryczny, jednocześnie chroniąc mięśnie dzięki odpowiedniej podaży białka.

Kiedy widać pierwsze efekty?

Więcej energii i lepsze samopoczucie pojawiają się już po kilku dniach. Widoczne efekty sylwetkowe — zazwyczaj po 3–4 tygodniach regularnego stosowania diety i treningu.