Sprawdzone sposoby na picie wody

Zapotrzebowanie na wodę może się znacząco różnić w zależności od: płci, wieku, stanu fizjologicznego, aktywności fizycznej i obecności niektórych chorób. Człowiek bez jedzenia jest w stanie przetrwać nawet 50 dni, o tyle bez wody zaledwie kilka. Jest więc ona niezbędna do podtrzymania życia, a utrzymanie właściwego stanu nawodnienia jest istotnym czynnikiem prawidłowego funkcjonowania organizmu, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

Jak widać odpowiednie nawodnienie jest bardzo ważnym elementem w życiu każdego człowieka, nie tylko sportowca, zaś odwodnienie organizmu może wyrządzić wiele szkód naszemu organizmowi.

Co więc zrobić, aby pic więcej wody? Dla niektórych nie jest to problem i pija wodę regularnie, około 1,5- 2 litry dziennie, dla innych pilnowanie picia wody przychodzi z wielkim trudem. Mamy dla Was kilka sprawdzonych patentów na picie wody. Oto one:

jeśli zwykła woda Wam nie smakuje– dodajcie do niej cytrynę, listki świeżej mięty, miód, imbir, świeże owoce. Pamiętajcie jednak o tym, że wody smakowe ze sklepu mają sporą ilość cukru.
wieczorem, przed pójściem spać zostawcie sobie na stoliku przy łóżku szklankę wody. To świetny sposób na to, aby dzień zaczynać od szklanki wody i wypijać ją zaraz po przebudzeniu.
zawsze noście przy sobie butelkę z wodą. Mając ją pod ręką lub w zasięgu wzroku na pewno prędzej czy później po nią sięgniecie i wypijecie przynajmniej kilka małych łyków. Będzie to dobry krok do wyrobienia w sobie nawyku częstego picia wody.
planujcie godziny posiłków i na 15-30 minut przed każdym z nich wypijajcie szklankę wody.
korzystajcie z aplikacji przypominającej o piciu wody. Jest ich całkiem sporo i na pewno każdy z Was znajdzie coś dla siebie. Każda z nich inaczej działa, ma tez inną grafikę, ale cel maja jeden. Aplikacje te jak np. Hydro pij wodę, Water your body, Plant Nanny, Daily Water nie tylko przypominają o tym, że już czas, aby sięgnąć po kolejną szklankę wody, ale też pomagają kontrolować, czy wypiliśmy jej już wystarczającą ilość
zamiast aplikacji przypominających o piciu wody można ustawić sobie przypomnienie w telefonie i picie wody regularnie np. co 30 minut. Pamiętajcie, że wypicie jednorazowo całej butelki wody to nie to samo, co jej regularne picie przez cały dzień.
znajdź wodę, która Ci posmakuje. Każda woda, którą kupujemy w sklepie, może różnić się od siebie smakiem. Pamiętaj też, że woda może być nisko, średnio lub wysokozmineralizowa, co również decyduje o jej smaku. Wybierz taką, której smak będzie najbardziej Ci odpowiadał, dzięki czemu dużo łatwiej wyrobisz w sobie nawyk wypijania większej ilości wody.

Zachęcamy do korzystania z powyższych wskazówek, warto podzielić się nimi również ze znajomymi aby i oni mogli poznać pozytywne działanie wody na nasz organizm oraz samopoczucie!