Tapenada, czyli pasta z oliwek (zielonych lub czarnych) wywodzi się z Prowansji, choć bardzo często można spotkać ją w kuchni śródziemnomorskiej.

Przepis na 1 porcję:

  • 1 szklanka zielonych oliwek (ok. 100 gram bez pestek)
  • 1 łyżeczka kaparów
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • Szczypta natki pietruszki
  • 3 łyżki oliwy
  • świeżo mielony pieprz
  • sól (opcjonalnie)

Wszystkie składnikiwrzucamy do blendera i miksujemy do uzyskania jednolitej pasty. Jeżeli jest za gęsta, dolewamy odrobinę oliwy. Po przygotowaniu tapenadę należy przełożyć do pojemnika z przykrywką i schować do lodówki , żeby pasta się przegryzła.

Oceń wpis
Dawid Ozga

Główny Dietetyk Fresh Dieta. Odpowiadam za menu, które naprawdę działa – precyzyjnie zbilansowane, oparte na jakości i dopasowane do realnych celów sylwetkowych. Jem, trenuję i układam diety tak, jak sam bym chciał.

Ostatnie wpisy na blogu

Dieta pudełkowa – zalety, wady i dla kogo to rozwiązanie ma sens?

Dieta pudełkowa to codzienna dostawa gotowych, zbilansowanych posiłków na cały dzień pod Twoje drzwi, dzięki czemu nie…

Catering dietetyczny krok po krok – jak naprawdę wygląda dzień na diecie pudełkowej?

Dzień na diecie pudełkowej to gotowe, perfekcyjnie zbilansowane posiłki czekające tuż pod Twoimi drzwiami, zanim…

Dieta pudełkowa – jak działa i kiedy warto skorzystać?

Catering dietetyczny, znany jako dieta pudełkowa, polega na codziennej dostawie zbilansowanych posiłków na cały dzień…

Polecane diety