Tapenada, czyli pasta z oliwek (zielonych lub czarnych) wywodzi się z Prowansji, choć bardzo często można spotkać ją w kuchni śródziemnomorskiej.

Przepis na 1 porcję:

  • 1 szklanka zielonych oliwek (ok. 100 gram bez pestek)
  • 1 łyżeczka kaparów
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • Szczypta natki pietruszki
  • 3 łyżki oliwy
  • świeżo mielony pieprz
  • sól (opcjonalnie)

Wszystkie składnikiwrzucamy do blendera i miksujemy do uzyskania jednolitej pasty. Jeżeli jest za gęsta, dolewamy odrobinę oliwy. Po przygotowaniu tapenadę należy przełożyć do pojemnika z przykrywką i schować do lodówki , żeby pasta się przegryzła.

Oceń wpis
Dawid Ozga

Główny Dietetyk Fresh Dieta. Odpowiadam za menu, które naprawdę działa – precyzyjnie zbilansowane, oparte na jakości i dopasowane do realnych celów sylwetkowych. Jem, trenuję i układam diety tak, jak sam bym chciał.

Ostatnie wpisy na blogu

Catering dietetyczny czy gotowanie w domu?

Wygodny catering dietetyczny czy tańsze gotowanie w domu? Wielu z nas szuka rozwiązania, które łączy wygodę, dbałość o…

Jak wybrać najlepszy catering dietetyczny?

Wielu z nas szuka sposobu na codzienne żywienie, które łączy wygodę, dobry smak i realne korzyści w codziennym…

Catering dietetyczny a zdrowie – kiedy to naprawdę zdrowa dieta, a kiedy tylko marketing?

Catering dietetyczny może realnie wspierać zdrowie, ale tylko wtedy, gdy stoi za nim dobry skład, odpowiednia…

Polecane diety