Badania pokazują, że z roku na rok przybywa osób z nadwaga czy otyłością. Najlepsza prewencją jest właśnie RUCH. Nie musimy od razu biegać maratonów czy chodzić na cross fit – chodzi o zwykły spacer na świeżym powietrzu, który wykonywany regularnie daje wiele korzyści dla naszego zdrowia:
– pomaga utrzymać prawidłowe stężenie glukozy we krwi
– wzmacnia serce i obniża ciśnienie krwi
– poprawia nastrój i i wspomaga prace układu nerwowego
– zwiększa deficyt kaloryczny i pomaga w utracie wagi
Spacerowanie to najmniej inwazyjna forma aktywności fizycznej, którą może wykonywać każdy bez specjalnego sprzętu i stroju.
Robienie 10 tysięcy kroków dziennie można potraktować jako wyzwanie. Już po pierwszym dniu z krokomierzem w ręku zauważymy, że do celu dużo brakuje.
Tak naprawdę 10 tysięcy kroków to liczba umowna dla każdego z nas. Aktywność fizyczna jest ważna, ale aby zyskać zdrowie, trzeba również dbać o dietę. Jeśli chcemy stracić na wadze warto to robić małymi krokami : najpierw można wprowadzić do codziennej naszej aktywności ruch, a potem zdrową dietę. Często takie rozwiązanie daje odczuwalne efekty. Dzięki temu tez nie zniechęcimy się szybko i wytrwamy w swoim postanowieniu i dążeniu do założonego celu..
Pamiętajmy, że miara 10 tysięcy kroków dziennie to świetna motywacja do zwiększania swojej aktywności fizycznej, a to daje przecież same korzyści dla naszego zdrowia i urody!
