Pn - Pt 9:00 - 17:00
81 532 21 21

Placuszki jogurtowe

Placuszki jogurtowe

 

Szybkie, proste, smaczne i zdrowe – placuszki jogurtowe, jako inspiracja na śniadanie, deser, a nawet kolację. Nieprawdą jest, że bycie na diecie to ciągłe wyrzeczenia i spędzanie kilku godzin dziennie na gotowanie. Prostota – wbrew pozorom to słowo idealnie opisuje większość dietetycznych posiłków. Początki zawsze są trudne, trzeba przyzwyczajać się do nieco innych smaków, pilnować jakości produktów, czytać ich składy, czasem liczyć kalorie. A pierwsze zakupy w sklepie? Ciągłe zawahania, która wędlina będzie lepsza, jaki wybrać ryż czy jogurt. Zgubić się można w tych wszystkich alejkach. Zmienianie nawyków żywieniowych powinno następować stopniowo, więc nie zrażajcie się na samym początku, jeśli coś Wam nie wyjdzie. Szczególnie jeżeli chodzi o gotowanie – raz nie wyszły Ci placuszki jogurtowe? Nie poddawaj się, następnym razem na pewno będą pyszne!

 

Składniki na 1 porcję:

  • 150 g jogurtu naturalnego
  • 60 g mąki pełnoziarnistej
  • 1 łyżeczka cukru trzcinowego
  • 1 jajko
  • 15 g wiórek kokosowych
  • 1 łyżeczka oleju do smażenia (polecamy kokosowy)
  • Dodatek: 100 g pomarańczy

Przygotowanie: Wszystkie składniki z wyjątkiem dodatku i oleju miksujemy na gładką masę. Kolejno smażymy placuszki na patelni – jeśli mamy patelnię z powłoką nieprzywierającą wystarczy delikatnie ją posmarować olejem. Smażymy placuszki po około 2-3 minuty z każdej strony.

 

Takie śniadanie zapewni Ci pokrycie ponad 30 % dziennego zapotrzebowania na wapń, a dzięki zamianie mąki pszennej na pełnoziarnistą dostarczysz sobie więcej witamin z grupy B. Pomarańcza dostarczy Ci nieco przeciwutleniaczy, chroniących Twoje komórki przed działaniem wolnych rodników.

 

Smacznego.

Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
Instagram
Instagram
Zamów dietę
Zamów dietę testową
Dieta testowa
Skonfiguruj dietę
Cart Item Removed. Undo
  • No products in the cart.