Pn - Pt 9:00 - 17:00
81 532 21 21

Placuszki jogurtowe

Placuszki jogurtowe

 

Szybkie, proste, smaczne i zdrowe – placuszki jogurtowe, jako inspiracja na śniadanie, deser, a nawet kolację. Nieprawdą jest, że bycie na diecie to ciągłe wyrzeczenia i spędzanie kilku godzin dziennie na gotowanie. Prostota – wbrew pozorom to słowo idealnie opisuje większość dietetycznych posiłków. Początki zawsze są trudne, trzeba przyzwyczajać się do nieco innych smaków, pilnować jakości produktów, czytać ich składy, czasem liczyć kalorie. A pierwsze zakupy w sklepie? Ciągłe zawahania, która wędlina będzie lepsza, jaki wybrać ryż czy jogurt. Zgubić się można w tych wszystkich alejkach. Zmienianie nawyków żywieniowych powinno następować stopniowo, więc nie zrażajcie się na samym początku, jeśli coś Wam nie wyjdzie. Szczególnie jeżeli chodzi o gotowanie – raz nie wyszły Ci placuszki jogurtowe? Nie poddawaj się, następnym razem na pewno będą pyszne!

 

Składniki na 1 porcję:

  • 150 g jogurtu naturalnego
  • 60 g mąki pełnoziarnistej
  • 1 łyżeczka cukru trzcinowego
  • 1 jajko
  • 15 g wiórek kokosowych
  • 1 łyżeczka oleju do smażenia (polecamy kokosowy)
  • Dodatek: 100 g pomarańczy

Przygotowanie: Wszystkie składniki z wyjątkiem dodatku i oleju miksujemy na gładką masę. Kolejno smażymy placuszki na patelni – jeśli mamy patelnię z powłoką nieprzywierającą wystarczy delikatnie ją posmarować olejem. Smażymy placuszki po około 2-3 minuty z każdej strony.

 

Takie śniadanie zapewni Ci pokrycie ponad 30 % dziennego zapotrzebowania na wapń, a dzięki zamianie mąki pszennej na pełnoziarnistą dostarczysz sobie więcej witamin z grupy B. Pomarańcza dostarczy Ci nieco przeciwutleniaczy, chroniących Twoje komórki przed działaniem wolnych rodników.

 

Smacznego.

Facebook
Facebook
Twitter
Twitter
Instagram
Instagram
Zamów dietę
Zamów dietę testową
Dieta testowa
Skonfiguruj dietę